Home / kesehatan
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan

6/06/2019

Kenali Penyebab Diare

Kenali Penyebab Diare - Foto Sumber Google
Sebenarnya Apa sih yang Anda rasakan ketika sedang diare ?
  1. Badan lemas ?
  2. Nafsu makan tidak menentu ?
  3. Malas beraktifitas karena perut yang sakit ?
  4. Sedih karena harus banyak istirahat ?
  5. Harus Banyak minum air putih ?
  6. Tidak boleh sembarangan makan apapaun ?
  7. Bepergian jadi tidak nyaman karena harus sering ke kamar mandi tiba-tiba?
Penyebab diare pada umumnya memiliki 5 masalah yaitu ;
  1. Virus dan Bakteri. Contoh virus yang dapat mengakibatkan diare adalah influenza perut. Virus ini melekan pada sel-sel mukosa usus. Sehingga terjadi penurunan kapasitas absorpsi, serta juga mengganggu proses sekresi air dan elektrolit. Diare yang disebabkan virus biasanya akan hilang dengan sendirinya bersamaan dengan hilangnya virus. Sedangkan diare yang disebabkan oleh bakteri biasanya buruknya kualiatas sanitasi masyarakat. Bakteri ini masuk melalui makanan berbakteri yang tidak sengaja terkonsumsi. Beberapa jenis bakteri penyebab diare antara lain bakteri Salmonella, Sigella, Campylobacter, dan jenis Coli tertentu. 
  2. Faktor Malabsorpsi dibagi menjadi dua yaitu malabsorpsi karbohidrat dan lemak. Malabsorpsi karbohidrat, pada bayi kepekaan terhadap lactoglobulis dalam susu formula dapat menyebabkan diare. Gejala berupa diare berat, tinja berbau sangat asam, dan sakit di daerah perut. Sedangkan malabsorpsi lemak, terjadi bila dalam makanan terdapat lemak yang disebut triglyserida, dengan bantuan kelenjar lipase, mengubah lemak menjadi micelles yang siap diabsorpsi usus. Jika tidak ada lipase dan terjadi kerusakan mukosa usus, diare dapat muncul karena lemak tidak terserap dengan baik.
  3. Parasit. Tidak semua parasit dapat menyebabkan diare. Beberapa jenis parasit yang dapat menyebabkan diare misalnya protozoa Entamoeba histolytica dan Giardia lambia, Cyptosporidium. Hal ini terjadi terutama di daerah-daerah tropis atau sub tropis. Ciri diare yang disebabkan parasit ini adalah nyeri perut, anorexia, muntah-muntah, dan rasa letih (malaise). 
  4. Makanan dan obat-obatan. Seperti yang banyak diketahui, jenis makanan tertentu dapat menyebabkan diare. Bagi orang-orang yang tidak tahan dengan pedas, makan makanan yang pedas dapat menyebabkan diare. Sedangkan diare karena obat, lebih diakibatkan karena efek samping dari pemakaian obat. Jadi bukan tujuannya untuk membuat diare. 
  5. Faktor Psikologis. Rasa takut, cemas, dan tegang, jika terjadi pada anak dapat menyebabkan diare kronis. Tetapi jarang terjadi pada anak balita, umunya terjadi pada anak yang lebih besar. 
 Demikianlah beberapa penyebab diare dalam tulisan ini, semoga bermanfaat. Simak Solusi Diare dengan Essenso Oil Bargamot disini. 

5/30/2019

Manfaat Essenzo Citronella 10 Ml Untuk Rematik

Essenzo Citronella 10 ML-Obat Rematik
Nah Tahukah Anda ada solusi praktis dan alami tanpa bahan-bahan kimia yang bisa membantu mengatasi masalah rematik dalam waktu 1-2 hari ? 
Berdasarkan hasil uji klinis, diungkap bahwa salah satu tanaman terbaik untuk membantu mengatasi rematik adalah Citronella atau sereh wangi. Keunggulan Citronella dalam mengatasi rematik adalah caranya yang praktis, efeknya yang sangat cepat dan tidak ada efek sampingnya ( Alami).
Citronella atau Sereh wangi memiliki nama latin Cymbopogon Nardus. Citronella telah digunakan selama berabad-abad di Cina, Indonesia dan Srilanka untuk mengurangi Ruam, Inflamasi atau Peradangan, Infeksi, Rasa sakit dan kondisi kesehatan lainnya. Citronella mengandung 3 komponen utama yaitu citronellal, citronellol, dan generaniol. 
Manfaat utama dari Citronella Essential Oil ialah mengatasi masalah rematik dan pegal linu. Adapun beberapa fungsi lain dari Citronella ialah : 
  1. Meredakan Nyeri Otot dan sendi
  2. Meningkatkan Daya tahan tubuh
  3. Menambah nafsu makan
  4. Relaksasi pikiran
  5. Mengusir Serangga

5/07/2017

Jenis Tanaman Untuk Menurunkan Kolesterol

Beberapa tanaman obat yang dapat membantu menurunkan kolesterol yaitu sebagai berikut ;
  1. ASEM JAWA ( Tamarindus Indica L ). Tumbuhan ini memiliki sebutan yang berbeda-beda di berbagai wilayah di Indonesia.
    Tamarindus Indica L ( Sumber Google )
    Nama lain untuk tumbuhan ini bak me (Aceh), acamlagi (Minangkabau) di tangkal asem sunda, Acem (Madura) asam jawa asang jawi (Gorontalo), camba (Makassar), cempa (Bugis). Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat obat penurun kadar kolesterol tinggi dengan kandungan kimia saponin, flavonoid, dan tanin. Cara membuat minuman dari asem jawa, yaitu sebagai berikut ; tumbuk 150-200 lembar daun asam jawa, lalu campur dengan 1 gelas air matang panas (200 ml), kemudian diperas, disaring dan diminum untuk satu kali minum. Minuman ini dibuat untuk 3 kali sehari.
  2. JATI BELANDA. Nama daerah untuk jenis ini di Sumatra disebut jati belanda sedangkan di Jawa Tengah disebut jati londo. 
    Jati Belanda (Sumber Google)
    Tinggi tumbuhan ini dapat dapat mencapai 20 m, ditanam sebagai pohon peneduh, tanaman pekarangan, atau tumbuhan liar. Tumbuhan pada daerah dataran rendah sampai ketinggian 800 m di atas permukaan laut. Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurun kadar kolesterol. Kandungan kimianya yaitu alkaloid, flavanoid, saponin, tanin. Cara Meramu : masak 20 gram daun dan satu gelas air, setelah dingin kemudian disaring. Hasil saringan diminum 2 kali sehari, pagi dan sore. 
  3. BELIMBING MANIS ( Averhoa Carambola L ). Nama lain tumbuhan ini di Sumatra adalah asom jorbing (Batak), balimbing manih (Minangkabau), balimbing amis (Sunda), blimbing legi ( Jawa Tengah), lembetua (Gorontalo), lombituka gula ( Buol), Bainang sulapa (Makassar), balireng (Bugis). Daun dan batang dari tanaman ini mengandung asam oksalat sehingga sehingga rasanya asam dan air perasannya dapat digunakan sebagai penghilang karatan pada logam.
    Averhoa Carambola L - Sumber Google
    Buah tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurun kadar kolesterol tinggi dengan kandungan kimia lemak, glukosa, protein, besi, kalsium fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin C.Cara meramu : 2 buah belimbing manis diperas, lalu air perasannya diminum, sebaiknya diminum 3 kali sehari. 
  4. KEMUNING ( Murraya Paniculata L ). Nama lain dari tumbuhan ini antara lain ; kemuning (Melayu), kemunieng (Minangkabau), Kamuning (Jawa), Kemuning (Bali), kemuni (NTB), kamuning (Manado), kamuning (Makassar).
    Murraya Paniculata l - sumber Google
    Tumbuhan ini berhabitus pohon kecil (perdu), mempunyai variasi morfologis besar sekali, tinggi pohon dapat mencapai 8 meter. Jenis ini tumbuhan liar di semak belukar, tepi hutan atau ditanam orang sebagai tanaman hias, tumbuh pada dataran rendah sampai ketinggian 400 meter di atas permukaan laut. Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurun kadar kolesterol dalam darah, dengan kandungan kimia, tanin, flavonoid, steroid, dan alkaloid. Cara meramu : 20 gram daun kemuning direbus dengan 3 gelas air hingga tinggal tersisa 1 gelas air, lalu tambahkan 1 sendok makan madu. Minum 3 kali sehari. Tumbuhan-tumbuhan ini memang tidak menjamin seorang penderita untuk sembuh dalam waktu singkat dan cepat, namun paling tidak ramuan ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah penderita, dan belum ditemukan efek samping dari ramuan ini. 
  5. TEMPUYUNG (Sonchus Arvensis L). Nama lain untuk tumbuhan ini, di Jawa disebut dengan galing, jombang, jombang lakalina, lempung, lampenas, rayana (Sunda), tempuyung (Jawa Tengah). Tumbuhan ini berhabitus herba semusim dengan tinggi dapat mencapai 2 meter, tumbuh liar di tempat terbuka yang terkena matahari atau sedikit terlindung, seperti di tebing, tepi saluran air, batu, tumbuh pada daerah dengan ketinggian 50 - 1650 m di atas permukaan laut.
    Sonchus Arvensis L - Sumber Google
    Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurun kadar kolesterol tinggi dengan kandungan kimia saponin, flavanoid, politerol, alfa-lactucerol, betalac-tucerol, manitol, inositol, kalium, silika, taraksas-terol. Cara meramu : 3 lembar daun lempuyung dilayukan dan dimakan sebagai sayur atau lalap, dianjurkan untuk 3 kali sehari.       
(Sumber; Hidup Sehat Dengan Kolesterol Rendah; Rikrik Husain; PT. Sinar Wadja Lestari; Hal. 63-67. tahun 2007)

Pemanfaatan Antikolesterol Dan Perubahan Gaya Hidup

Stress - Perubahan Gaya Hidup-Sumber Google
Pada dasarnya kolesterol adalah zat gizi yang diperlukan tubuh. Sebagai substansi alami, hati memproduksi 1.000 mg kolesterol setiap hari. Kolesterol ditemukan dalam jaringan otak dan sel-sel saraf serta merupakan bagian penting dari membran sel dan hormon tertentu. Kolesterol juga berguna untuk membuat garam empedu yang penting untuk mencerna lemak. Dengan demikian kolesterol tetap diperlukan oleh tubuh, tetapi kadarnya tidak boleh berlebihan di dalam tubuh. Kolesterol terkandung dalam bahan makanan yang berasal dari hewan. Di dalam tubuh, kolesterol yang dapat terbentuk jika kita mengonsumsi bahan makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh yang mengandung lemak jenuh ialah ; mentega, keju, daging, margarin, minyak sawit, dan minyak kelapa. Sedangkan, kolesterol itu sendiri dengan mudah dijumpai pada jeroan hewan, otak, kuning telor, dan kulit daging ayam. 
Berbagai cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh kita, diantaranya dengan mengonsumsi tumbuhan alami yang dapat menurunkan kolesterol. Juga melakukan berbagai aktivitas yang dapat menurunkan kadar keolesterol. Hal-hal yang dapat dilakukan menurunkan kadar kolesterol sebagai berikut ;
  1. TEMPE UNTUK MELAWAN KOLESTEROL. Tempe adalah sumber protein nabati dengan harga murah dan terjangkau. Kedelai yang mengandung zat yang disebut beta sitosterol yang mempunyai efek hipokolesterolemik ( menurunkan kadar kolesterol ). Di samping itu, pengguna ragi dalam proses fermentasi kacang kedelai menjadi tempe juga akan menekan kadar kolesterol. Hal ini karena proses peragian tersebut meningkatkan niasin dari 9 mg dalam kacang kedelai menjadi 60 mg dalam tempe per 100 gram bahan makanan. Niasin ini dapat menurunkan kolesterol total dan LDL kolesterol serta menaikkan HDL kolesterol. Zilliken adalah guru besar Universitas Bonn yang menemukan isoflavon dalam tempe. Isoflavon merupakan enzim paling dalam tempe. Isoflavon memberikan harapan besar pencegahan penyakit jantung. Isoflavon dapat membersihkan berbagai radikal bebas yang beredar dalam darah dan mengikis endapan kolesterol pada dinding pembuluh koroner yang mengalami proses pengapuran. 
  2. MAKAN SERAT. Peranan serat untuk menurukan kolesterol telah banyak diteliti. Makanan nabati mengandung banyak serat, sedangkan pangan hewani sama sekali tidak mengandung serat. Di antara berbagai jenis pangan nabati, bekatul (oat bran) telah menarik perhatian para peneliti. Buku The 8-week Cholesterol Cure karangan Robert E. Kowalski menguraikan tentang berbagai penelitian berkaitan dengan pemanfaatan bekatul. Konsumsi 50 gram dalam sehari akan menurunkan kolesterol total sebesar 19%, dan LDL kolesterol sebesar 23%. Rahasia bekatul sebagai penurun kolesterol terletak pada kandungan seratnya yang amat tinggi, yaitu mencapai 14%. Penambahan 100 gram bekatul dalam diet sehari-hari mampu menekan LDL kolesterol sebesar 22%. Bagaimana mekanisme bekatul dalam menurunkan kolesterol darah ? Serat bekatul yang sukar dicerna ini menyebabkan peningkatan gerakan usus sehingga penyerapan kolesterol di usus terganggu dan ekskresi asam empedu lebih besar. Asam empedu terbuat dari kolesterol, rangsangan untuk ekskresi asam empedu berarti semakin banyaknya kolesterol yang dimanfaatkan untuk asam empedu mencerna lemak. Semakin tinggi konsumsi serat larut, semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan oleh tubuh. Diet kaya serat juga akan memperbaiki fungsi pencernaan sehingga buang air besar menjadi lancar. Orang-orang yang mengalami sembelit dianjurkan memperbanyak makan sayur, buah-buahan, kacang, dan biji-bijian. Makanan berserat juga mencegah kanker kolon. Hal ini karena makanan berserat memperlancar pencernaan sehingga memperpendek waktu transit dan mengurangi pengaruh-pengaruh zat karsinogenik dalam usus besar. 
  3. KHASIAT BAWANG PUTIH. Berbagai penelitian mengungkapkan bawang putih bermanfaat dalam mengendalikan kolesterol. Bordia melakukan penelitian bawang putih dan dimuat dalam American Journal Of Clinical Nutrition tahun 1981, penelitian tersebut membuktikan bahwa bawang putih mampu menurunkan kolesterol sampai 14% dan meningkatkan HDL 40% dalam waktu enam bulan. sementara itu, penelitian epidemiologi mengungkapkan, kelompok masyarakat yang mengonsumsi bawang putih 30-50 gram seminggu mempunyai kadar kolesterol jauh lebih rendah dibandingkan kelompok yang mengonsumsi bawang putih kurang dari 30-50 gram seminggu. Bawang putih sudah digunakan sebagai bahan untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit sejak 3.000 tahun sebelum masehi di Babylonia. Di Mesir kuno, budak yang dikerahkan dalam pembangunan piramida selalu dilengkapi dengan ransum bawang putih agar kondisi tubuhnya tetap sehat. Di Indonesia, bawang putih umumnya dipakai sebagai penyedap makanan. Orang tua zaman dulu suka mengunyah 1-2 biji bawang putih setiap hari untuk menjaga kesehatan. Bawang putih mengandung zat alisin yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mekanisme penurunan kolesterol terjadi karena alisin berperan dalam meningkatkan ekskresi asam empedu, sehingga banyak kolesterol diserap oleh hati kemudian diubah menjadi asam empedu. bawang putih telah lama dikenal sebagai obat tradisional dan bumbu masak yang akrab dengan kehidupan. Saat ini, sudah dapat ditemukan tablet atau kapsul bawang putih untuk menekan kolesterol. 
  4. OLAHRAGA MENURUNKAN KOLESTEROL. Manfaat positif kegiatan olah raga ialah menurunkan kadar kolesterol total dan LDL serta meningkat HDL. Olahraga juga akan menghilangkan lipatan-lipatan lemak seseorang, membakar bayak kalori sehingga tubuh tampak langsing dan berat badan menjadi ideal. Berlari (jogging) 11 km selama seminggu berturut-turut ternyata mampu meningkatkan kadar HDL sebanyak 35%, tetapi perlu diwaspadai bahwa olahraga secara berlebihan tidak akan meningkatkan HDL secara mencolok. Hanya latihan yang teratur yang tidak terlalu berlebihan yang dapat meningkatkan HDL secara maksimal. 
  5. STRESS DAPAT MEMPERTINGGI KANDUNGAN KOLESTEROL. Stres dapat memicu produktivitas kerja, tetapi stres yang berkepanjangan akan merusak keseimbangan tubuh. Sebuah penelitian hubungan stres dan kolesterol telah dilakukan oleh sekelompok mahasiswa kedokteran di Norwegian. Saat mereka mengerjakan soal ujian dan 48 jam sesudahnya, ternyata mereka berada dalam kondisi stres, ketika itu kadar kolesterol mereka naik 20% dibandingkan pada saat normal. Penelitian yang hampir sama juga dilakukan pada orang-orang yang kehilangan pekerjaan karena PHK, ternyata kadar kolesterol mereka meningkat dan kemudian menurun lagi ke arah normal setelah mereka mendapatkan pekerjaan kembali. Selain itu, adapula orang yang cenderung mengembangkan stres dalam dirinya, orang tersebut termasuk pribadi tipe A. Pribadi tipe A dicirikan dengan sifat-sifat agresif, ambisius, pekerja keras, perfeksionis, suka terburu-buru, dan selalu tidak puas.       
( Sumber ; Hidup Sehat Dengan Kolesterol Rendah; Rikrik Husain; PT. Sinar wadja Lestari; Hal 56-62; tahun 2007 )

Pengaruh Gaya Hidup Mengundang Kolesterol Untuk Tubuh

Makanan Siap saji - Sumber Google
Gaya hidup berpengaruh terhadap pola makan. Hal itu merupakan sesuatu yang wajar. Gaya hidup masa kini, masyarakat menyukai segala sesuatu yang serba praktis. Bagi mereka yang sibuk, keterbatasan waktu membuat seseorang tidak bisa menghindari segala hal yang serba praktis. Makanan kaleng dan junk food merupakan konsumsi sehari-sehari yang tidak bisa dihindari.
Makanan dengan kadar lemak yang tinggi dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis. Umumnya, makanan yang enak itu memiliki kadar lemak yang tinggi. Keadaan ini diperburuk lagi jika kita kurang bergerak, akibatnya dapat timbul penyakit aterosklerosis. Faktor pencetusnya adalah kandungan kolesterol pada daging yang berwarna merah, seperti daging babi, otak, jeroan. Sedangkan  pada ikan laut kandungan lemaknya tetap ada, tetapi merupakan lemak tidak jenuh yang kadar kolesterolnya lebih rendah dibandingkan dengan daging merah. Pengaruh makanan terhadap timbulnya suatu penyakit cukup besar. Oleh karena itu, makanan yang sehat sebaiknya perlu mendapat perhatian yang seksama. Upaya ke arah ini sebenarnya tidak jika manusia mau berusaha dan bersedia mengikuti aturan makan sesuai dengan mutu gizi yang dianjurkan.

(Sumber; Hidup sehat Dengan Kolesterol Rendah; Penulis Rikrik Husain ; Penerbit PT. Sinar Waja Lestari; Tahun 2007)

4/27/2017

Mengenal Manfaat Kolesterol Untuk Tubuh

Mengenal Kolestrol Untuk Tubuh (sumber: Google)
Lipid yang terdapat dalam dalam tubuh dapat diklasifikasikan ke dalam lima kelompok, yaitu ; asam lemak, astergliseril, singolipid, derivat sterol, terpen. Kolesterol masuk ke dalam kelompok steroid yang yang memiliki cincin perhidrosiklopentanofenatren. Kolesterol merupakan komponen struktural membran sel dan lipoprotein plasma, dan juga merupakan bahan awal pembentukan asam empedu serta hormon steroid. Kolesterol tubuh berasal dari sintesis dalam hati (endogen) dan pemasukan makanan (eksogen). Tubuh sebenarnya dapat mensistesis kolesterol sendiri. Namun, tubuh juga mendapatkan tambahan kolesterol dari luar, yaitu dari bahan makanan hewani seperti daging, unggas, sea food, telur, dan produk susu. Kolesterol berperan penting dalam struktur dan fungsi seluruh sel tubuh, namun kolesterol juga berperan sebagai komponen utama deposit lemak atau plak yang terbentuk pada dinding dalam pembuluh darah arteri. Plak yang terbentuk ini dapat memperlambat aliran darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. 
Lemak merupakan salah satu sumber energi yang bermuatan kalori tinggi. Di samping sebagai sumber energi, lemak atau khususnya kolesterol ialah zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk membentuk membran sel-sel dalam tubuh. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Akan tetapi, jika kolesterol dalam tubuh berlebihan akan terjadi penimbunan dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis, yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung dan stroke. Kolesterol yang kita butuhkan, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Akan tetapi, kolesterol dapat meningkat jumlahnya jika kita mengonsumsi makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan makanan cepat saji (junk food). 
  1. Kolesterol Dalam Darah. Unsur-unsur lemak dalam darah terdiri atas kolesterol, trigliserida, fostolipid, dan asam lemak bebas. Hanya seperempat dari kolesterol yang terkandung dalam darah berasal langsung dari saluran pencernaan yang diserap dari makanan, sisanya merupakan hasil produksi tubuh sendiri oleh sel-sel hati. Lemak yang terdapat dalam makanan akan diuraikan menjadi kolesterol, trigliserida, fostolipid dan asam lemak bebas pada saat dicerna dalam usus. Keempat unsur lemak ini akan diserap usus dan masuk ke dalam darah. Kolesterol dan unsur lemak lain tidak larut dalam darah, Kolesterol bersama dengan lemak-lemak lain (trigliserida dan fostolipid)  harus berikatan dengan protein untuk membentuk senyawa yang larut dan disebut dengan lipoprotein. Kilomikron merupakan lipoprotein yang membawa lemak menuju ke hati. Dalam hati, ikatan lemak tersebut akan diuraikan sehingga akan terbentuk kembali keempat unsur lemak tersebut, dan asam lemak yang terbentuk akan dipakai sebagai sumber energi atau jika jumlahnya berlebih akan disimpan dalam jaringan lemak. Jika asupan kolesterol tidak mencukupi, sel hati akan memproduksinya. Dari hati kolesterol akan diangkut oleh lipoprotein yang bernama LDL (Low Density Lipoprotein) untuk dibawa ke sel-sel tubuh yang memerlukan termasuk ke sel otot jantung, otak dan lain-lain. Kelebihan kolesterol akan diangkut kembali oleh lipoprotein yang disebut HDL (High Density Lipoprotein) untuk dibawa ke hati yang selanjutnya akan diuraikan  lalu dibuang ke dalam kandung empedu sebagai asam (cairan empedu). Protein yang membentuk LDL adalah Apo-B (apolipoprotein-B). LDL dianggap sebagai lemak yang "buruk" karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, HDL disebut sebagai lemak yang baik karena ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. Protein utama yang membentuk HDL adalah Apo-A (apolipoprotein-A). HDL ini mempunyai kandungan lemak lebih sedikit dan mempunyai kepadatan tinggi atau lebih berat. 
  2. Kolesterol Menyumbat Pembuluh Darah. Kolesterol yang berlebihan dalam darah akan mudah melekat pada dinding sebelah dalam pembuluh darah. Selanjutnya, LDL akan menembus dinding pembuluh darah melalui lapisan sel endotel, masuk ke lapisan dinding pembuluh darah yang lebih dalam yaitu intima. Makin kecil ukuran LDL atau makin tinggi kepadatannya makin mudah pula LDL tersebut menyusup ke dalam intima. LDL demikian disebut LDL kecil padat. LDL yang telah menyusup ke dalam intima akan mengalami oksidasi tahap pertama sehingga terbentuk LDL yang teroksidasi. LDL yang yang teroksidasi akan memacu terbentuknya zat yang dapat melekatkan dan menarik monosit (salah satu jenis sel darah putih) menembus lapisan endotel dan masuk ke dalam intima LDL yang teroksidasi juga menghasilkan zat yang dapat mengubah monosit yang telah masuk ke dalam intima menjadi makrofag. Sementara itu, LDL yang teroksidasi akan mengalami oksidasi tahap kedua menjadi LDL yang teroksidasi sempurna yang dapat mengubah makrofag menjadi sel busa. Sel busa yang terbentuk akan saling berikatan membentuk gumpalan yang makin lama makin besar sehingga membentuk benjolan yang mengakibatkan penyempitan lumen pembuluh darah.
Keadaan ini akan semakin memburuk karena LDL akan teroksidasi sempurna juga merangsang sel-sel otot pada lapisan pembuluh darah yang lebih dalam (media) untuk masuk ke lapisan intima kemudian sel-sel tersebut akan membelah diri sehingga jumlahnya semakin banyak. Kadar kolesterol yang tinggi perlu diwaspadai karena merupakan proses awal penyumbatan pembuluh darah, terlebih lagi jika kadar LDL tinggi, yang kita kenal sebagai lemak "jahat". Jika melihat mekanisme pembentukan sumbatan pembuluh darah, LDL semakin berbahaya jika mempunyai ukuran kecil dengan kepadatan tinggi atau yang kita kenal sebagai LDL kecil padat. 

(sumber dikutip dari buku Hidup Sehat Dengan Kolesterol Rendah; Rikrik Husain; Penerbit PT.Sinar Wadja Lestari; tahun 2007)      

4/25/2017

Mengenal Jenis Lemak Untuk Tubuh

Banyak orang mengatakan tidak enak jika kita makan tanpa lemak, nyatanya memang pada makanan kita selalu ada lemak. Lemak disebut juga lipid. Lemak sulit larut dalam air, demikian juga dalam darah, kecuali lemak yang berikatan dengan protein tertentu. Terlalu banyak makan makanan berlemak memberikan efek buruk bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan makanan tinggi lemak akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, kolesterol rendah, diabetes dan beberapa jenis kanker. Obesitas atau kegemukan, penyakit batu empedu, penyakit liver dan osteoartritis juga dipicu oleh banyak makan yang mengandung lemak tinggi.

Mengenal Jenis Lemak Untuk Tubuh
Lipid terdiri dari beberapa golongan, antara lain yang berbentuk cair disebut minyak. Minyak merupakan ester lemak dengan gliserol. Ada juga yang disebut steroid yang mengandung kolesterol. Kolesterol tersebut terdapat pada bahan hewani dan dan beredar dalam darah. Kolesterol tidak disintesis oleh tumbuhan (sayuran dan buah-buahan). Jadi, apapun bentuk produk tersebut (kacang, minyak goreng, dan sebagainya) yang asalnya dari tumbuhan pasti tidak mengandung kolesterol, tetapi fitosterol karena dihasilkan oleh tumbuhan. Asam lemak merupakan bentuk molekul yang paling sederhana dari Lipid, yaitu serangkaian atom karbon, hidrogen, dan oksigen. Akan tetapi lemak memiliki beberapa peran penting bagi tubuh. Kita Harus dapat memilih secara cermat makanan dan jenis lemak yang terkandung dalam makanan yang akan kita santap. 
  1. Asam Lemak Jenuh. Asam lemak jenuh sering disebut sebagai lemak "jahat". Sebagian besar lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Lemak jenuh mudah dikenali dari bentuknya, yaitu berbentuk padat atau berlilin (waxy) pada suhu ruangan Lemak jenuh banyak ditemukan pada produk-produk hewani, seperti daging yang berwarna merah, produk-produk yang berasal dari unggas, mentega dan susu murni (whole milk). Dari bahan nabati, sumber lemak jenuh dapat ditemukan pada minyak kelapa, minyak sawit dan beberapa minyak tropis lainnya. 
  2. Lemak Trans. Lemak trans memberikan efek peningkatan kadar kolesterol dara yang tidak jauh berbeda dengan lemak jenuh, demikian juga efeknya pada resiko terkena penyakit jantung. Mungkin masyarakat Indonesia belum terlalu mengenal istilah lemak trans, atau trans fatty acid, padahal jenis lemak ini seringkali kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Lemak trans merupakan lemak tidak jenuh yang mengalami penambahan atom hidrogen. Dengan adanya penambahan atom hidrogen ini, maka lemak tidak jenuh yang umumnya berbentuk cair (berasal dari minyak tubmbuhan), menjadi berbentuk pada dan awet. Keuntungan dari proses ini adalah lemak lebih tahan dan tidak cepat tengik. Proses penambahan atom hidrogen ini disebut proses hidrogenasi (hydrogenated). Hasil dari proses hidrogenasi salah satunya berupa margarin, yang banyak dijumpai dan digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Lemak terhidrogenasi merupakan salah satu komponen yang umum dipakai memproduksi kue-kue hasil industri makanan, seperti biskuit cracker, cookies, donat, dan kentang goreng. Karena margarin (mentega yang terbuat dari minyak nabati) mengandung lemak trans dalam kadar tinggi, maka konsumsi margarin dalam jumlah yang banyak sebagai pengganti minyak goreng untuk menumis tidak akan jauh berbeda efeknya dalam meningkatkan kolesterol dibandingkan dengan penggunaan minyak goreng itu sendiri. Jadi, dalam menggunakan margarin untuk memasak, jangan lupa untuk memperhatikan komposisi zat gizi dari bahan makanan yang kita beli, apakah mengandung lemak terhidrogenasi atau tidak, dan jika ya, berapakah kandungan lemak terhidrogenasinya. 
  3. Lemak Tak Jenuh Ganda. Lemak tak jenuh pada umumnya berwujud cair pada suhu ruangan dan di dalam lemari pendingin. Apabila lemak tak jenuh ganda dipakai sebagai pengganti lemak jenuh dalam memasak, maka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Selain itu, lemak tak jenuh ganda juga dapat membantu menurunkan kadar jumlah deposit kolesterol di dalam pembuluh darah arteri. Lemak tak jenuh ganda dapat ditemukan pada minyak nabati, seperti minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kedelai, dan minyak biji kapuk. Salah satu jenis lemak tak jenuh ganda adalah golongan asam lemak omega-3. Golongan asam lemak omega-3 yang terkenal adalah asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentaenoat (EPA). Asam lemak tak jenuh ganda golongan ini memiliki peran penting bagi kesehatan. Berdasarkan hasil penelitian, asam lemak omega-3 berperan menurunkan risiko serangan jantung, mencegah denyut jantung tidak normal, dan menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega-3 juga dapat mencegah beberapa jenis kanker. Sumber makanan kaya omega-3 terutama terdapat pada lemak ikan air laut dalam, seperti salmon, mackarel dan herring. Sumber omega-3 juga dapat diperoleh dalam jumlah yang sedikit pada minyak nabati, seperti minyak kedelai, flaxseed dan minyak kanola. Kebutuhan tubuh akan omega-3 dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 2-3 porsi ikan per minggu. Namun, dengan meningkatnya tingkat pencemaran lingkungan saat ini, maka wanita hamil atau wanita yang berencana mengandung hendaknya membatasi asupan ikan air laut tiap minggunya. Hal ini untuk mencegah kemungkinan kontaminasi merkuri. 
  4. Lemak Tak Jenuh Tunggal. Jika digunakan untuk menggantikan jenis lemak lain, lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena sifatnya yang dapat menurunkan kolesterol darah. Lemak tak jenuh tunggal lebih tahan terhadap proses oksidasi dibandingkan lemak tak jenuh ganda. Proses oksidasi inilah yang dapat memicu timbulnya kerusakan sel dan jaringan tubuh. Jenis lemak ini pada umumnya berwujud cair pada suhu ruangan. Namun, dapat berubah menjadi padat jika disimpan di dalam lemari pendingin. Sumber lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak kacang (peanut), dan minyak kanola. Alpukat dan sebagian besar kacang-kacangan juga memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang cukup tinggi. 
  5. Penggunaan Lemak Dalam Makanan. Petunjuk pemakaian lemak berdasarkan National Academy of Sciences ialah tidak melebihi 35% dari total kalori harian. Jika konsumsi makanan harian mengandung 1800 kalori, maka konsumsi lemak sehari tidak boleh melebihi 70 gram. Rumusnya sebagai berikut : kebutuhan lemak 35% x 1800 = 6300 kalori, total lemak 630:9 = 70 gram kalori (1 gramm lemak mengandung 9 kalori). Namun, yang harus diingat, 70 gram merupakan batas maksimum konsumsi lemakdan sebagian besar dari komposisi lemak ini harus berasal dari sumber lemak tak jenuh ganda dan sumber lemak tak jenuh tunggal. Dalam mengonsumsi makanan kita harus hati-hati sebab banyak makanan mengandung berbagai macam jenis lemak dengan jumlah yang berbeda-beda. Contohnya, mentega mengandung lemak tak jenuh ganda, namun sebagian besar kandungan lemak totalnya berupa lemak jenuh. Sebaliknya, minyak kanola mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam presentase yang tinggi, namun mengandung juga lemak tak jenuh ganda dan lemak jenuh dalam jumlah yang terkecil.
( Sumber Buku Hidup Sehat Dengan Kolesterol Rendah; halaman 39-46; Penulis Rikrik Husain; Penerbit ; PT. Sinar Waja Lestari; tahun 2007) 

7/09/2014

Tips Atasi Konstipasi Saat Hamil

foto dari Google
Bali Post, Minggu, 6 Juli 2014. Kontributor oleh dr Ida Bagus  Rendra Kurniawan Arta.
Konstipasi atau sembelit sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini tentu membuat perut tak nyaman, dan jika dibiarkan bisa berujung pada munculnya gejala ambaien atau wasir. Ibu hamil harus bisa mengatasi supaya bisa menjalani kehamilan dengan sehat. Salah satu masalah terkait pencernaan yang sering dialami ibu hamil yakni konstipasi atau sembelit.Konstipasi ditandai dengan gejala-gejala
kesulitan untuk buang air besar lebih dari 3 hari, fases (kotoran) menjadi keras, tidak tuntas saat uang air besar, perlu kekuatan ekstra untuk mengeluarkan fases, dan rasa sakit atau tidak nyaman pada perut bagian bawah. Meski merupakan gejala umum dalam kehamilan, konstipasi yang dibiarkan berlarut-larut, bisa menjadi semakin parah, dan memicu timbulnya wasir. Namun demikian, untuk mengatasi konstipasi, ibu hamil tidak disarankan untuk makan sembarangan obat-obatan pencahar atau pelancar BAB (baca; buang air besar). Konstipasi pada ibu hamil ini terjadi akibat perubahan sistem metabolisme tubuh dalam mencerna makanan yang berjalan lebih lambat dibandingkan dalam normal. Melambatnya sistem metabolisme pencernaan makanan ini dimaksudkan untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi makanan agar nutrisi yang diperlukan janin dan ibu hamil dapat dipenuhi dengan baik. Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi konstipasi pada ibu hamil sebagai berikut ;
  1. Perbanyak konsumsi serat. Serat dapat membantu mengatasi sembelit yang tengah Anda alami. Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak serat seperti yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan. Ibu hamil bisa terhindar dari masalah sembelit atau konstipasi dengan mengkonsumsi makanan mengandung serat, yakni 25-30 gram serat setiap hari. Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan ibu hamil setiap hari, seperti bayam, wortel, tomat, pepaya, mangga, dan lain-lain. 
  2. Perbanyak Minum Air Putih. Ibu hamil tidak boleh kekurangan cairan dan harus minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap harinya. Jika ibu hamil kekurangan cairan bisa menimbulkan dehidrasi yang akan membahayakan ibu dan janin. Selain itu, dengan cairan tubuh yang cukup, feses juga akan lunak teksturnya sehingga tidak akan sulit dikeluarkan saat buang air besar sehingga masalah masalah sembilit yang Anda hadapipun bisa diatasi. Selain air putih Anda bisa pula memperoleh kebutuhan cairan dari jus buah-buahan.
  3. Olahraga teratur. Ternyata olahraga secara teratur dapat membantu ibu hamil jauh dari konstipasi atau sembelit. Olahraga yang bisa dilakukan dilakukan oleh ibu hamil seperti jalan kaki ringan, senam hamil, dan berenang. Olah raga ini bisa menguatkan otot panggul dan membantu melancarkan pengeluaran feses. Lakukan olah raga secara rutin, misalnya jalan-jalan dipagi hari selama 10 hingga 15 menit di sekitar rumah Anda. Anda juga bisa melakukan senam kegel karena bisa membantu otot rektum yang bisa mendorong keluarnya feses sehingga masalah sembelit dapat teratasi.Olah raga juga sangat penting bagi ibu hamil dalam mempersiapkan persalinan.
Apabila ketiga cara diatas sudah ditempuh namun konstipasi masih tetap terjadi, konsultasikan ke dokter spesialis kandungan, agar masalah
pencernaan Anda bisa diatasi sedini mungkin.       

 

7/08/2014

Mengenal Bahaya Minum Alkohol

foto dari kampusdotunikomdotacdotid
Bali Post, Minggu, 6 Juli 2014. Kontributor oleh ; dr. I Komang Realiska, S.Ked.
Berbagai alasan yang mendasari seseorang meminum alkohol bermacam-macam. Baik karena budaya, kultur sosial, alasan kesenangan semata ataupun lari dari masalah.Tidak jarang seorang anak muda mengkonsumsi alkohol karena pengaruh pergaulan teman dalam kelompok. Alasan yang mendasari terkadang merupakan masalah yang sangat kompleks sehingga membuat seseorang menjadi pecandu alkohol. Meskipun demikan, ada berbagai alasan pula yang jauh lebih penting bagi seseorang untuk menghindari Alkohol.  Alkohol dapat berpengaruh dalam berbagai segi kehidupan manusia baik dari segi kesehatan maupun sosial. Berbagai penyakit dapat disebabkan oleh konsumsi zat yang berbahaya ini. Apabila seseorang mengendarai dalam kondisi mabuk, risiko resiko kematian selalu mengancam bagi siapa saja baik sang peminum maupun maupun orang yang disekitarnya. Kasus perkelahian, kekerasan seksual, anak-anak, dan rumah tangga lebih banyak dilakukan oleh seseorang alkoholik. Efek yang ditimbulkan dapat bersifat efek segera ataupun dari akumulasi. Efek segera yang dapat dilihat adalah efek pada otak dimana akan menimbulkan sensasi rileks dan percaya diri tanpa hambatan melakukan sesuatu.Bagaimanapun juga, saat konsumsi alkohol menjadi
berlebih justru menimbulkan efek yang berkebalikan seperti perasan sedih, bingung, mengantuk, mual. Seseorang yang mengkonsumsi alkohol dapat mengalami penurunan kemampuan intelektual, gangguan pergerakan otot dan kehilangan keseimbangan. Saat dikonsumsi dengan jumlah yang sangat banyak kegagalan pada sistem tubuh seperti hilangnya kesadaran dan berhentinya napas. Mual yang disertai dengan muntah, gangguan kesadaraan, gangguan koordinasi otot-otot pencernaan dapat mengakibatkan seseorang tersedak dan tersumbatnya saluran napas oleh muntahan. Efek akumulasi jangka panjang dari konsumsi alkohol biasanya menimbulkan penyakit yang menurunkan kualitas hidup seseorang tersebut. Penyakit yang dapat muncul seperti ;
  1. Penyakit pada jantung dan pembuluh darah. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan pembentukan sumbatan pembuluh darah, stroke, gagal jantung.
  2. Kanker. Alkohol mempunyai sifat karsinogenetik yang dapat meningkatkan risikoter jadinya kanker dimulut, tengorokan, usus, hati,maupun payudara.
  3. Diabetes Mellitus. Alkohol memiliki sifat mengganggu metabolisme medan berkaitan erat dengan kegagalan penanganan diabetes.
  4. Kerusakan  hati. Dalam jangka waktu lama alkohol dapat menimbulkan kegagalan hati permanen.
  5. Keguguran. Alkohol dapat melewati plasenta atau ari-ari dan menimbulkan gangguan ataupun kecacatan pada janin. Alkohol juga dapat mencemari air susu ibu.
  6. Kekurangan zat gizi, kegemukan. Alkohol dapat menyebabkan kekurangan vitamin A dan asam folat. Alkohol dapat meningkatkan tendensi penumpukan lemak yang berakibat pada kegemukan.
  7. Kecanduan. Semakin sering konsumsi alkohol maka dosis alkohol yang diperlukan tubuh akan semakin meningkat untuk menimbulkan efek yang serupa. Orang yang kecanduan dapat mengalami depresi, panik berlebih, bahkan melakukan bunuh diri.
  8. Penurunan kecerdasan jangka panjang. Alkohol dapat merusak struktur dan metabolisme di otak yang dapat menurunkan kecerdasan dan menyebabkan kepikunan
Oleh karena itu, mari kita menghentikan konsumsi alkohol sekarang juga. Biarkanlah badan dan pikiran Anda tetap sehat lindungi diri dan orang dekat yang Anda cintai dengan menghindari konsumsi alkohol. 

 
    

 

3/26/2014

Bahaya kekurangan tidur bagi sel otak


bahaya kurang tidur bagi sel otak
Kehilangan waktu tidur semalam dapat dipulihkan pada hari berikutnya tapi gangguan kronis pola tidur alami di antara para pekerja shift bisa menyebabkan gangguan permanen pada otak. "Kami ingin mengetahui persisnya apakah kurang tidur kronis melukai neuron, apakah cedera dapat dipulihkan dan neuron manakah yang terlibat," katanya. Dalam model percobaan pada tikus, tim Dr Veasey menemukan otak merespons kekurangan waktu tidur dalam jangka pendek untuk melindungi neuron LC dari kerusakan namun tidak bisa melakukannya setelah gangguan tidur berkelanjutan. Para peneliti lalu membandingkan tikus setelah periode istirahat normal, terjaga singkat, atau terjaga dalam jangka panjang untuk menciptakan kehidupan tidur rata-rata pekerja shift di Amerika.  Hasil percobaan memperlihatkan, dalam jangka pendek neuron LC meregulasi sirtuin tipe 3 protein --yang dikenal sebagai SirT3-- untuk melindungi dari cedera metabolik. Namun pada tikus-tikus yang kurang tidur dalam jangka panjang, SirT3 dari neuron-neuron LC yang esensial untuk produksi energi dan proses seluler yang respons redoks, secara bertahap hilang disertai peningkatan kematian sel.  "Ini adalah laporan pertama menyatakan bahwa kehilangan waktu tidur dapat mengakibatkan hilangnya neuron," ujar Dr Veasey.  Yang menarik, lanjut dia, penemuan itu menunjukkan bahwa mitokondria di neuron-neuron LC merespons kehilangan waktu tidur dan bisa beradaptasi dengan kehilangan waktu tidur dalam jangka pendek, namun tidak pada masa terjaga lama. "Ini menimbulkan kemungkinan bahwa meningkatkan level SirT3 dalam mitokondria dapat membantu neuron-neuron melindungi mereka dari kurang tidur kronis," ujarnya. Ia mengatakan studi ini juga menunjukkan pentingnya tidur untuk otak pada tingkat molekuler , dengan mitokondria dalam neuron LC yang penting untuk mengembalikan keseimbangan metabolik akibat gangguan pola tidur. Temuan ini mungkin membantu para ilmuwan mengembangkan terapi untuk gangguan tidur yang dialami oleh pekerja atau orang pada umumnya yang mengalami masalah tidur dengan menyasar SirT3.
Sumber artikel dari Antaranewsdotcom, Editor oleh Maryati

Olah raga teratur kurangi resiko kanker payudara

Jogging
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan beraktivitas fisik lebih dari satu jam per hari mengurangi risiko terserang kanker payudara, berapa pun usia Anda.  Para peneliti mengatakan perempuan yang aktif melakukan aktivitas fisik risikonya menderita kanker payudara berkurang 12 persen dibandingkan mereka yang kurang aktif. "Ini adalah temuan yang menarik. Breakthrough Breast Cancer baru-baru ini mempelajari semua studi tentang aktivitas fisik dan kanker payudara dengan para ahli di seluruh dunia. Sementara itu, Direktur Penelitian dari International Prevention Research Institute, Lyon, France, Profesor Mathieu Boniol, melaporkan hasil meta analisis dari 37 studi yang dipublikasikan antara tahun 1987 dan 2013, yang mewakili lebih dari empat juta perempuan.  "Semua studi ini melihat hubungan antara latihan fisik dan risiko kanker payudara yang telah diterbitkan sampai saat ini, sehingga kami yakin bahwa hasil analisis kami kuat , " katanya.
Aktivitas fisik dikenal memiliki peran protektif pada kanker lain, seperti penyakit jantung. Kemudian, mengenai usia, para peneliti tidak menemukan indikasi risiko kanker payudara akan menurun hanya karena beraktivitas fisik pada usia muda. Hal ini berarti usia memulai aktivitas fisik tampaknya menjadi penting. "Menambahkan kanker payudara, termasuk jenis agresifnya, pada daftar penyakit yang dapat dicegah dengan aktivitas fisik seharusnya mendorong pengembangan olahraga seperti bersepeda, berjalan, penciptaan fasilitas olahraga baru,.." ujar Prof Boniol. Menurutnya, semua itu berbiaya rendah dan merupakan strategi yang sederhana untuk mengurangi risiko penyakit yang berbiaya tinggi.
Sumber : Antaranewsdotcom, Editor oleh : Suryanto

Makanan asin cepat penuaan dini

Sumber Google
Sumber: Antaranewsdotcom, Auditor oleh; Aditia Matuli
Terlalu banyak menambahkan garam pada makanan dapat mempercepat penuaan sel, terutama pada remaja yang kelebihan berat badan. "Menurunkan asupan natrium, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, dapat memperlambat proses penuaan sel yang memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit jantung," kata ketua peneliti dan Asisten Profesor Pediatri di Medical College of Georgia, Georgia Regents University in Augusta, GA, Haidong Zhu, seperti dilansir kantor berita Xinhua. Studi ini meneliti efek dari garam yang tinggi terhadap panjang telomere ujung pelindung kromosom dikaitkan dengan berat badan. Berdasarkan studi ini, para peneliti menemukan ukuran telomere yang lebih pendek pada remaja yang punya kelebihan berat badan. Meskipun peneliti menemukan hubungan antara mengonsumsi makanan asin dan penuaan sel lebih cepat, mereka tidak membuktikan hubungan sebab-akibat antara keduanya. "Ini adalah penelitian awal, dan perlu direplikasi. Tapi temuan menunjukkan bahwa dampak asupan natrium tinggi proses pemendekan telomere," kata Zhu.

3/12/2014

Apa itu Katarak

sumber foto : id.wikipediadotorg
KATARAK adalah perubahan dalam kejernihan lensa alami di dalam mata. Katarak secara bertahap menurunkan ketajaman pengelihatan. Lensa alami berada di belakang bagian berwarna dari mata (iris) di daerah pupil (bintik hitam kecil yang di tengah). Katarak ini tidak dapat secara langsung dilihat dengan mata telanjang, kecuali ketika lensa menjadi sangat keruh. Faktor apakah yang menyebabkan terjadinya katarak? Lensa memainkan peran penting dalam memfokuskan cahaya langsung pada retina di belakang mata. Retina mengubah cahaya menjadi sinyal saraf ke otak yang ditafsirkan oleh otak sebagai pengelihatan (visual). Katarak secara signifikan menghambat dan membelokkan cahaya yang melewati lensa. Kondisi itu menyebabkan keluhan pada pengelihatan.

Katarak dapat muncul pada saat lahir dan pada masa kanak-kanak. Katarak jarang disebabkan karena kelainan enzim yang diturunkan termasuk trauma yang berat pada mata. Faktor yang dapat menyebabkan terjadinya katarak pada usia yang lebih muda adalah paparan sinar ultraviolet yang berlebih, kencing manis, merokok, penggunaan obat obatan secara berlebihan misalnya penggunaan obat steroid. Gejala yang ditimbulkan penyakit katarak ini adalah pandangan kabur seperti saat menyetir mobil dalam kabut. Keluhan lain yang muncul seperti mata terasa silau (biasanya terhadap cahaya matahari), serta warna-warna sekitar terlihat memudar. Selain itu, meningkatnya rabun dekat (ini dihubungkan dengan seringnya seseorang mengganti ukuran kacamatanya), dan tentu saja penglihatan ganda. Pada beberapa orang yang mengganti kacamatanya, hal ini akan memberikan rasa nyaman terhadap mata, tetapi begitu katarak mulai berkembang dan semakin keruh, lensa pengelihatan akan kembali kabur. Katarak biasanya berkembang secara bertahap. Bukan disebabkan karena nyeri dan tidak ada tanda-tanda seperti mata merah. Jika keluhan di atas berkembang secara cepat dan ada nyeri serta mata merah, maka itu bukan katarak melainkan penyakit lain yang tentunya harus dievaluasi.
Untuk mengetahui adanya katarak dapat dilakukan pemeriksaan seperti tes ketajaman pengelihatan. Keputusan dilakukannya operasi pada penderita katarak sering setelah seorang penderita sudah mulai sulit melakukan aktivitas sehari-hari. Penanganan katarak dengan operasi bertujuan untuk memasukkan lensa buatan ke dalam mata. Beberapa langkah dilakukan untuk mengatasi katarak. Operasi katarak secara standar phacoemulsification bisa dilakukan menggunakan mikroskop dan membuat sayatan kecil pada permukaan mata dekat dengan kornea. Adalagi yang namanya operasi katarak extracapsular. Prosedur ini diperuntukan jenis katarak yang lebih tebal dan sulit dihancurkan. Pada prosedur ini, sayatan yang dibuat pada mata menjadi lebih besar. Serta operasi katarak intracapsular. Operasi ini akan dibuat sayatan yang lebih besar lagi bila dibandingkan dengan dua jenis operasi katarak lainnya di atas. Metode ini jarang dipakai tetapi masih berguna pada kasus trauma. Setelah operasi, penderita disarankan kontrol beberapa kali. Tujuannya untuk memantau pengelihatan setelah operasi. Penderita juga dilarang melakukan beberapa kegiatan seperti mengangkat benda berat. Komplikasi setelah operasi katarak biasanya sangat jarang terjadi. Operasi katarak merupakan operasi yang aman dan efektif untuk mengembalikan pengelihatan.
Sebelum katarak terjadi, sebaiknya kita melakukan prevensi seperti menggunakan kacamata saat berada di luar untuk menghindari paparan langsung sinar ultraviolet, hidup sehat mungkin dapat membantu dalam prevensi katarak dalam hubungannya dengan pencegahan penyakit lain dalam tubuh, menjaga pola makan, melakukan olahraga dan jangan merokok. Jika memiliki penyakit kencing manis, lakukan pengontrolan gula darah yang baik.

Disampaikan oleh dr. Made Paramita Wijayati pada harian Bali Post, Senin, 19 Maret 2013

3/11/2014

Mengenal Aterosklerosis

Sumber: id.wikipediadotorg
Selama berolahraga seseorang dapat merasakan nyeri dada secara mendadak. Nyeri itu disebabkan aliran oksigen ke jantung berkurang. Bisa juga ketika berjalan, seseorang merasakan kram di tungkainya akibat aliran oksigen ke tungkai juga berkurang. Hal ini merupakan gejala awal penyempitan pembuluh darah arteri (berupa nyeri atau kram) yang terjadi saat aliran darah tidak dapat mencukupi kebutuhan akan oksigen. Penyempitan tersebut dikenal sebagai aterosklerosis.
ATEROSKLEROSIS berasal dari bahasa Yunani yang terdiri atas athero dan sclerosis. Athero berarti bubur atau pasta. Sedangkan sclerosis artinya pengerasan atau kekakuan pembuluh darah. Ini adalah penyebab paling umum penyakit jantung. Aterosklerosis adalah suatu kondisi berupa pengumpulan lemak (lipid) di sepanjang dinding arteri. Lemak ini kemudian mengental, mengeras (membentuk tumpukan kalsium). Hal ini menurunkan elastisitas pembuluh darah dan akhirnya mempersempit saluran arteri sehingga mengurangi suplay oksigen maupun darah ke organ-organ tubuh. Timbunan lemak yang mengeras di dinding arteri ini disebut plak. Bila plak menutupi arteri seluruhnya, maka jaringan yang disuplai arteri tersebut akan mati. Bila arteri pada jantung (arteri koroner) yang tersumbat, Anda akan terkena angina, serangan jantung, gagal jantung atau irama jantung abnormal.
Aterosklerosis terbentuk terutama berkaitan dengan diet yang terlalu banyak mengandung kolesterol. Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi tubuh di dalam liver dari makanan berlemak yang kita makan. Kolesterol merupakan jenis lemak yang sangat penting untuk tubuh kita antara lain untuk membuat selaput sel, membungkus serabut saraf, membuat berbagai hormon dan asam tubuh. Kolesterol tidak dapat diedarkan langsung oleh darah karena tidak dapat larut dalam air. Untuk mengedarkannya diperlukan molekul pengangkut yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis lipoprotein yaitu HDL (High Density Lippoprotein) dan LDL (Low Density Lippoprotein). HDL (kolesterol baik) adalah pengangkut kolesterol dari sel-sel tubuh ke liver. Semakin tinggi kadar HDL makin baik kesehatan kita. Sedangkan LDL (kolesterol jahat) adalah pengangkut kolesterol dari liver ke sel-sel tubuh. Bila terlalu banyak LDL, kolesterol akan menumpuk di dinding-dinding arteri dan menyebabkan terjadinya aterosklerosis. Semakin rendah kadar LDL, makin kecil risiko terkena serangan jantung. Sedangkan trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah yang bermanfaat sebagai sumber energi. Kadar trigliserida tinggi biasanya disebabkan karena kegemukan dan gaya hidup kurang berolahraga. Mungkin masih menjadi pertanyaan mengapa lemak tersebut bisa menumpuk pada dinding arteri. Berdasarkan penelitian, ternyata pembentukan aterosklerosis juga terjadi akibat sebuah proses peradangan pada dinding pembuluh darah. Pada tahap awal terjadi disfungsi lapisan enditel pembuluh darah, sehingga memungkinkan komponen yang terdapat di dalam plasma darah seperti kolesterol, kalsium lemak dan zat lainnya menerobos dan mengendap pada ruang sub-endotelial. Endapan tersebut terjadi perlahan-lahan sehingga mengecilkan penampang pembuluh darah dalam rentang waktu puluhan tahun. Perlu diketahui, proses aterosklerosis sebenarnya sudah terbentuk sejak usia di bawah 10 tahun. Itu terlihat adanya garis lemak (fatty streak) pada pembuluh darah koroner. Hal ini berdasarkan autopsi mayat oleh penyidik. Setelah umur 20 tahun ke atas, garis lemak ini dapat terlihat hampir pada setiap orang. Pada banyak orang garis lemak ini tumbuh progresif menjadi plak fibrus. Plak fibrus ini merupakan suatu penumpukan jaringan kolagen dan sel-sel nekrotik, yang konsistensinya padat, pucat dan berwarna kelabu, yang disebut ateroma. Ateroma timbul mulai umur 30 tahun ke atas. Pada umur di atas 40 tahun, timbul lesi yang lebih kompleks dan timbul gejala awal. Celakanya lagi, ketika plak kolesterol yang terbentuk di dalam pembuluh darah bersifat rapuh dan mudah pecah. Bila terjadi rupture maka dapat menimbulkan luka pada dinding pembuluh darah. Luka yang terjadi dapat menyebabkan pembentukan bekuan darah pada pembuluh darah tersebut makin menyumbat rongga pembuluh darah itu. Sedangkan plak yang rupture akan beredar melalui arteri ke bagian lain. Plak yang beredar ini disebut emboli atau embolus, yang terdiri atas tidak hanya lemak tetapi juga sel-sel mati, gumpalan darah dan jaringan berserat. Emboli ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan karena menghalangi aliran darah di tempat tujuan sehingga jaringan kekurangan oksigen dan mati. Penyakit yang terkait aterosklerosis tergantung daerah arteri yang terkena, seperti penyakit arteri koroner, penyakit arteri karotis dan penyakit arteri perifer. Penyakit arteri koroner, terjadi ketika plak terbentuk di arteri koroner sehingga aliran darah ke jantung berkurang atau diblokir dan timbul angina. Angina adalah nyeri dada atau ketidaknyamanan yang terjadi ketika otot jantung tidak mendapat suplai oksigen. Nyeri dada dirasa seperti tekanan atau remasan di dada dan bahu. Nyeri itu menyebar ke lengan, leher, rahang atau punggung. Bila plak terjadi di arteri karotis yang memasok darah kaya oksigen ke otak bisa menyebabkan stroke. Ketika plak terbentuk di arteri yang memasok darah kaya oksigen ke kaki, tangan dan panggul, dapat menyebabkan mati rasa, nyeri pada tungkai dan infeksi. Kondisi seperti itu disebut penyakit arteri perifer. Dari hasil penelitian diketahui beberapa faktor yang dapat memicu terbentuknya aterosklerosis. Faktor-faktor risiko tersebut ada yang dapat dimodifikasi (reversible) dan ada yang tidak dapat dimodifikasi (ireversibel). Faktor risiko penting yang dapat dimodifikasi adalah merokok, hiperpoproteinemia, hiperkolesterolemia, hipertensi, pola perilaku seperti stres, kurangnya aktivitas fisik, minum alkohol, diabetes mellitus dan kegemukan (obesitas). Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi adalah usia, jenis kelamin, genetik dan riwayat keluarga dengan penyakit aterosklerosis. Sebaliknya, perlu waktu yang tepat memerhatikan risiko timbulnya aterosklerosis. Hal ini perlu diwaspadai bila kita sebagai perokok, mengalami obesitas terutama di bagian perut. Aterosklerosis ini mempunyai satu atau lebih faktor risiko seperti tekanan darah, lipid atau glukosa yang meningkat, atau riwayat keluarga dengan penyakit aterosklerosis. Tujuan dari pencegahan aterosklerosis tersebut adalah membantu seseorang dengan risiko rendah dapat mempertahankan keadaan tersebut. Juga membantu seseorang yang memiliki risiko tinggi untuk menurunkannya. Mencapai karakteristik orang yang sehat antara lain tidak merokok, mempunyai kebiasaan berjalan 3 km setiap hari atau aktivitas moderat selama 30 menit, makan sayur dan buah 5 porsi per hari, tekanan darah sistolik kurang dari 140 mmHg, total kolesterol darah < 5 mmol/L, kolesterol LDL < 3 mmol/L dan menghindari berat badan berlebih (< 25 km/m2) serta cegah diabetes (glukosa darah < 6 mmol/L). Sangat penting mencegah terbentuknya aterosklerosis secara dini. Saat kita masih muda penyakit ini hampir tanpa gejala. Bila timbul penyakit seperti angina atau stroke maka biasanya sudah pada stadium lanjut. Pencegahan tersebut dapat dilakukan dengan pola hidup sehat.

1. Terapkan pola diet yang seimbang dengan mengurangi lemak jenuh hewani, goreng-gorengan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
2. Makanlah makanan yang dapat menurunkan kolesterol.
3. Rajin berolahraga karena latihan fisik akan meningkatkan sirkulasi dan sangat baik untuk paru-paru, jantung dan otot.
4. Kelola stres dengan baik. Masalahnya, gaya hidup dengan stres tinggi akan meningkatkan tekanan darah dan memacu kerja jantung.
5. Berhenti merokok.
6. Jaga tekanan darah, gula darah dan berat badan pada tingkat yang normal.

Pemeriksaan diri ke laboratorium secara rutin dapat dilakukan untuk mengontrol jumlah kolesterol. Sebaiknya menjalani pemeriksaan kolesterol secara rutin bila telah berusia di atas 55 tahun, memiliki LDL, dan trigliserida tinggi dan HDL rendah. Demikian juga mempunyai orangtua atau kerabat dekat yang mengidap penyakit jantung koroner pada usia muda. Patut juga ekstra hati-hati bila Anda menderita tekanan darah tinggi, diabetes mellitus dan obesitas.
Di sampaikan oleh Dr. Ida Ayu Alit Widiantari pada Harian Balipost, Senin, 5 Maret 2013

1/26/2014

Mengenal penyakit anemia dan cara pencegahannya

Gambar dari Google.com
Istilah anemia mungkin sudah tidak asing lagi terdengar atau terucap di dalam kehidupan masyarakat. Banyak yang sudah mengetahui, walau masih sangat terbatas pemahamannya dan banyak pula yang sering mengabaikan bahaya-bahaya yang ditimbulkan dari anemia. Kini angka kejadian anemia lambat-laun meningkat dan memiliki andil yang besar menyebabkan berbagai gangguan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Beberapa keluhan yang lazim ditemukan dan identik dengan anemia, misalnya rasa capek, lemah, letih, lesu maupun pucat. Namun kenyataan tersebut tidak sepenuhnya tepat, seperti pada kondisi anemia derajat ringan yang tidak menimbulkan gejala-gejala yang serius. Namun anemia jika didiamkan, lama-kelamaan memberikan efek yang buruk bagi kesehatan bahkan hingga menyebabkan kematian.
Anemia atau lebih dikenal masyarakat dengan istilah “Kurang Darah” adalah suatu kondisi medis yang ditandai dengan berkurangnya jumlah sel darah merah. Atau secara spesifik terjadi penurunan pada jumlah hemoglobin, protein pengikat oksigen yang terkandung dalam sel darah merah terutama sebagai akibat kekurangan zat besi yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin. Apabila dibiarkan akan mengakibatkan darah tersebut kehilangan kemampuan untuk membawa gas oksigen dan zat-zat gizi lainnya dalam jumlah yang cukup, sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sel darah merah adalah alat transportasi yang utama untuk gas oksigen dan sari-sari makanan menuju keseluruh bagian tubuh termasuk organ-organ penting, seperti jantung, paru-paru, otak, ginjal, dan lainnya. Berbagai komponen yang terkandung dalam hemoglobin darah akan memegang peranan yang sangat penting guna memastikan tidak terganggunya fungsi kerja organ-organ tubuh tersebut dan tentu saja normalnya kehidupan kita. Acapkali seseorang yang mengalami anemia mudah mengalami penurunan kondisi fisik sebagai akibat banyak keluhan yang muncul, seperti menjadi mudah lelah, kurang bergairah, konsentrasi melemah, selera makan menurun, badan kurus, sering pusing, sakit kepala, sesak napas, rasa kesemutan, tampak kulit dan wajah pucat, jantung berdebar-debar, serta gejala-gejala lainnya yang sangat mengganggu dan menyebabkan kesulitan dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Umumnya kondisi anemia bisa terjadi pada semua individu di setiap kelompok umur. Akan tetapi data saat ini menunjukkan kecenderungan kasus anemia lebih rentan dengan angka insidennya cukup tinggi terjadi pada kaum perempuan terutama di usia subur. Mungkin dikarenakan kebutuhan fisiologis pada kaum perempuan terhadap zat besi memang jauh lebih tinggi dibandingkan laki-laki, selain otomatis akibat perdarahan rutin dari mentruasi yang terjadi setiap bulannya. Selain dominan disebabkan oleh kekurangan asupan zat besi, maka kekurangan nutrisi berupa vitamin B12 dan asam folat turut mengakibatkan anemia. Anemia bisa juga disebabkan penurunan dari produksi sel-sel darah merah di sumsum tulang yang disebabkan oleh penyakit, keracunan, dan kemungkinan adanya kanker darah atau leukimia yang menyerang sumsum tulang sehingga tidak mampu memproduksi dengan baik lagi. Banyaknya darah yang hilang dari tubuh memungkinkan pula terjadinya anemia, misalnya akibat terjadinya pendarahan yang masif karena kecelakaan atau trauma, sepanjang proses melahirkan khusus pada perempuan atau pecahnya sel darah merah akibat terinfeksi malaria. Pola hidup modern yang tidak sehat ikut berperan menimbulkan anemia, seperti begadang hingga larut malam dan mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food).

MENCEGAH ANEMIA
Penyakit anemia dapat dicegah secara efektif dan sederhana dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan berimbang, yakni cukup dengan menjalankan konsep “empat sehat lima sempurna” untuk memenuhi kebutuhan asupan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Bijaksana dalam menjalankan pola diet tertentu agar terhindar dari kemungkinan mengalami anemia, seperti selalu teratur dan tepat waktu makan, janganlah terlalu ekstrem dalam menjalankan diet vegetarian dan puasa. Zat besi dapat diperoleh dari sayuran berwarna merah dan hijau maupun pada daging segar. Perlu diperhatikan bahwa zat besi yang alamiah terdapat pada daging lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh dibandingkan pada sayuran atau produk-produk makanan olahan lainnya. Kebutuhan akan asam folat dapat diperoleh dari buah-buahan berwarna kuning dan merah, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Sedangkan makanan yang banyak mengandung vitamin B12 terdapat pada daging-dagingan dan susu. Konsumsilah makanan dan minuman yang banyak mengandung zat esensial bagi kehidupan, terlebih bagi kaum perempuan yang mengalami menstruasi, saat sedang hamil dan menyusui. Kalau ingin selalu sehat dan terhindar dari anemia, pilihlah makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat agar kebutuhan nutrisi untuk tubuh dapat terpenuhi dan luangkan waktu yang ada sebaiknya-baiknya untuk istirahat yang cukup.
Sumber dari www.emobeducare.com

10/10/2013

tips merawat rambut yang dicat

sumber:vemaledotcom
Ingin tampil cantik dan berbeda dengan warna rambut yang beraneka ragam? Jangan asal pilih. Bagi yang memiliki kulit berwarna putih, tidak ada masalah. Tetapi bagaimana dengan orang yang memiliki kulit berwarna gelap atau sawo matang? ''Sebelum menentukan warna cat rambut, perhatikan warna kulit Anda. Jika berkulit gelap atau sawo matang, sebaiknya pilih warna cat rambut yang tidak jauh dari warna kulit,'' papar Meike, Beauty Consultan. Ia melanjutkan, sebaiknya pilih warna cat gelap, seperti warna rambut. Warna cat yang cocok antara lain dark brown, brown, light brown, light red brown, atau violet brown.
Jangan memilih warna cat rambut dengan warna terang seperti cokelat terang atau bahkan pirang. Warna rambut seperti ini membuat kulit Anda terlihat kusam. Karena dari kejauhan warna cat rambut ini akan terkesan silau dan tidak menarik. Karena tidak sesuai dengan warna kulit.
Jika rambut Anda sudah diwarnai, tentunya rambut perlu dirawat. Supaya rambut Anda tetap indah dan tidak kering setelah diwarnai. ''Sesudah diwarnai, sebaiknya lakukan perawatan hairmask maupun creambath, agar nutrisi pada krim creambath akan merawat batang rambut yang sudah terkena zat kimia pewarna rambut,'' tuturnya.
Sebaiknya melakukan creambath sedikitnya dua minggu sekali. Setelah menggunakan shampo, jangan lupa balurkan kondisioner. Berkat kondisioner, kelembaban rambut akan senantiasa terjaga. Selain itu beri vitamin rambut? Karena ini juga tak kalah penting, agar rambut Anda terhindar dari ancaman kerusakan permanen seperti rambut bercabang.
''Tidak perlu nutrisi rambut yang dibuat dari pabrik, tetapi juga bisa dibuat alami, seperti dari buah alpukat yang ditumbuk halus dan oleskan pada rambut, lalu dibilas,'' pungkasnya.

Cat Rambut, Sebabkan Kanker

TREN mewarnai rambut sudah lama melanda dunia mode. Tampil dengan rambut warna-warni bukan lagi suatu hal aneh di masa kini. Jangan salah, tren satu ini bukan berarti tanpa risiko. Sebuah riset terbaru yang diadakan American Association of Cancer Research (AACR) menyatakan bahwa perempuan yang sering memakai pewarna rambut permanen terancam penyakit kanker kandung kemih.
Mengapa perempuan? Bagaimana dengan laki-laki? Menurut penelitian tersebut, kaum perempuan sejak lama disinyalemen memiliki lebih banyak variasi genetika daripada laki-laki. Sudah sejak lama dicurigai adanya hubungan antara penggunaan cat rambut dengan risiko kanker kandung kemih. Tapi baru pada riset terakhir ini ditemukan adanya hubungan faktor genetika, tubuh perempuan mengandung lebih banyak karsinogen, yaitu segala kondisi yang memicu tumbuhnya kanker, daripada lelaki, demikian menurut Dr. Manuela Gago Dominiguez.
Keadaan karsinogen ini berbeda pada setiap perempuan. Ada golongan perempuan yang karsinogennya bekerja lambat, ada pula yang cepat. Pada perempuan yang karsinogennya bekerja lambat, risiko terkena kanker lebih rendah.
Dominiguez beserta rekannya membandingkan 228 orang perempuan penderita kanker kandung kemih dengan 131 orang perempuan sehat dalam usia yang sama. Pada kedua kelompok tersebut dilakukan pencarian kandungan variasi enzim. Para peneliti tidak menemukan variasi enzim yang berhubungan dengan cat rambut permanen maupun kanker kandung kemih. Baru pada golongan perempuan bukan perokok ditemukan proses akselerasi lambat dari enzim NAT1, salah satu enzim yang memicu kanker kandung kemih pada pemakai cat rambut permanen.
Namun Irene Malbin, presiden utama hubungan masyarakat The Cosmetic Toiletry and Fragrance Association (TCTFA), sebuah kelompok yang mewakili perusahaan pewarna rambut mengatakan bahwa keamanan produk cat rambut sudah diuji coba lebih dulu.
''Cat rambut sudah melalui proses uji coba produk yang berlaku saat ini. Penelitian membuktikan bahwa produk ini aman dan banyak konsumen yang percaya pada produk kami,'' ujar Malbin.
Pemakaian cat rambut secara terus menerus sangat berbahaya bagi kesehatan. Cat rambut bahan dasarnya petrokimia. Untuk yang berwarna coklat dan hitam cenderung rawan terhadap berbagai macam kanker.
Orang-orang yang memakai cat rambut kian lama kian besar risikonya kena kanker. Pemakaian cat rambut dengan warna hitam, coklat, dan merah lebih tinggi risikonya daripada pemakai cat rambut dengan warna yang lebih muda.
Coal-tar adalah cairan yang sangat kental atau setengah padat, berwarna hitam, berasal dari hasil destilasi coal atau arang batubara, berisi campuran senyawa-senyawa benzene, toluene, naphthalene, anthracene, xylene, dan senyawa-senyawa hidrokarbon aromatik lainnya seperti phenol, cresol, pyridine, thiophene.

7/25/2013

Mengapa manusia diwajibkan puasa satu bulan

Mengapa manusia diwajibkan puasa satu bulan

Mengapa puasa dibatasi subuh sampai Maghrib ? Karena akan membahayakan bila berpuasa lebih dari 16 jam. Produksi enzim oksidasi asam lemak dalam tubuh terbatas dan akan habis bila kita berpuasa 16 jam. Bila kita memaksakan diri terus berpuasa, maka kadar asam lemak bebas ( free fatty acids) dalam darah akan tinggi yang dapat menyebabkan otak kita menjadi pusing, membengkak dan lama-lama bisa koma. Oleh karena itu makan saur mendekati imsak, dan segeralah berbuka waktu masuk maghrib. Jadi kurang lebih kita berpuasa 13-14 jam.
Mengapa manusia diwajibkan puasa satu bulan ? Karena lebih dari 90% sel dalam tubuh kita mengalami peremajaan dalam periode 28 hari.
  • Sel kulit dan kulit kepala, sel-sel hati, dan sel-sel yang membentuk kalsium pada kalsium pada tulang mati dan diganti setiap hari .
  • Sel reseptor informasi dari saraf, pembentukan sel melanin di kulit, dan sel-sel yang terkait dengan haid wanita mempunyai siklus pergantian setiap satu bulan ( sekitar 28 hari).
  • Sel darah merah diganti setiap 4 bulan (120 hari).
  • Sel otak mempunyai siklus pergantian bertahun-tahun.
Bila sel-sel tubuh diproses sesuai fitrah, Insya Allah peremajaan berikutnya juga sesuai fitrah. Karena semua sel sudah berada pada kondisi yang prima, akan diproses secara prima (yang harus didukung oleh aktivitas tubuh dan pola makan). Jadi kita butuh puasa minimal 28 hari berturut-turut, agar seluruh bagian tubuh (kecuali sel darah merah).
Mengapa dilarang berhubungan seks ketika berpuasa ?
Karena hubungan suami istri mengurah energi.
  • Seks adalah aktivitas fisik seperti olah raga yang membutuhkan energi tinggi.
  • Karena bersentuhan terjadi saling pindah energi (hukum termodinamika) secara tak beraturan. 
  • Merupakan tingkat emosi tertinggi pada manusia yang menguras energi.
Kebutuhan pemulihan energi yang banyak setelah seks, akan mempercepat habisnya enzim oksidasi. Bila dipaksakan terus berpuasa, maka yang dikhawatirkan sebelum waktu berbuka tiba akan terjadi penumpukan asam lemak bebas yang bikin otak pusing. Tujuan fitrah jadi tidak tercapai.
Sumber : Ukhuwwah, edisi 54 1434H/2013 
tips makan sehat saat puasa Ramadhan

tips makan sehat saat puasa Ramadhan

Saat puasa Ramadhan, total kalori yang masuk tidaklah berbeda dengan biasanya ketika tidak puasa Ramadhan. Demikian juga dengan komposisi makanannya, yang berubah hanyalah jadwal makan dan porsinya saja. Pembagian porsi makanan saat puasa yaitu sahur 40 persen, berbuka 50 persen dan selesai tarawih 10 persen. Ada beberapa hal yang perlu kita pahami ketika sahur, berbuka dan apa saja yang diperbolehkan serta yang perlu dihindarkan antara lain yaitu ; 
Yang perlu diperhatikan dan dipahami makan saat Sahur :
  1. Komposisi 40 persen makanan saat sahur terbagi menjadi makan besar sebanyak 30 persen, makan kecil 10 persen (sebelum Imsak).
  2. Komposisi lengkap karbohidrat, bisa dipilih nasi atau roti atau kentang atau bihun. Protein hewani dari ikan/ ayam / telur / daging. Atau protein nabati seperti tahu atau tempe. Lemak, dari sayur mayur. sayur dan buah. Susu 1 gelas. Air minum 3 gelas.
Yang perlu diperhatikan dan dipahami saat berbuka puasa ;
  1. Komposisi 60 persen saat berbuka. Dibagi menjadi makanan pembuka setelah adzan, makanan setelah shalat maghrib, dan setelah tarawih 10 persen, serta minum air putih 5 gelas. 
  2. Buka puasa (makanan dimakan setelah adzan). Dimulai dengan makanan manis agar cepat mengganti kadar gula darah yang sudah turun. Sebaiknya sesuai dengan suhu tubuh (hangat). Yang bisa disajikan, misalnya kurma, kolak, koktail buah, dan teh manis. Ingat batasi penggunaan penggunaan gula. Kecuali gula buah yang berasal dari buah-buahan. 
  3. Makan lengkap (dimakan setelah shalat maghrib). Penuhi karbohidrat, protein, lemak (bisa dari minyak sayur), sayuran dan buah-buahan. Cukupi minum air untuk melengkapi jumlah 1,5 - 2 liter per hari.
  4. Makanan kecil (dimakan setelah salat tarawih). Disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Yang bisa disantap, misalnya susu, buah, atau makan padat. Ingat, jangan terlalu berlebih. Karena, bisa berbahaya juga bila gula darah terlalu melonjak. 
Hal - hal yang perlu diperhatikan saat sahur antara lain yaitu ; 
  1. Saat sahur sebaiknya kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Bahkan kalau bisa tidak makan nasi. Cukup minum susu kedelai, jangan susu sapi karena tidak bisa dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau kurma atau bubur gandum. 
  2. Hindarilah konsumsi daging atau ayam, karena susah dikunyah, dan akhirnya akan terjadi pembusukan.
  3. Jika ingin makan telur, yang baik adalah didadar setengah matang. Telur seperti ini lembut dan dan mudah dicerna. 
Hal - hal yang perlu diperhatikan saat berbuka antara lain yaitu ; 
  1. Menganjurkan diawali dengan makanan manis, seperti kolak. Ini berfungsi untuk menaikkan gula darah, habis turun dinaikkan dulu. 
  2. Setelah selesai shalat, barulah makan berat. Tidak apa mengonsumsi nasi asalkan tidak banyak, dua centong cukup, kalau bisa satu centong. Untuk lauk hindari daging dan ayam. 
  3. Sehabis tarawih,, bisa mengonsumsi buah. Misalnya pepaya, nanas, atau yang lebih bagus adalah apel karena mengandung banyak serat. Supaya proses pembuangan lancar, toksin rendah, dan beban liver menjadi ringan.
     
Sumber : Ukhuwwah, edisi 54 1434H/2013 

7/16/2013

Penyakit yang sering ganggu ibadah Ramadhan

Penyakit yang sering ganggu ibadah Ramadhan

Di beberapa penelitian memang telah disebutkan, berpuasa dapat membuat orang yang melaksanakan menjadi sehat. Tapi, tak jarang sebagian orang justru mengalami kesakitan ketika berpuasa yang disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang sering terjadi di bulan Ramadan. Di bawah ini, ada beberapa penyakit yang sering menggangu ketika berpuasa.
  1. Asam lambung. Penyakit asam lambung akan terjadi, ketika orang yang berpuasa langsung tidur, 30 menit setelah menjalani sahur.Untuk itu, Konsultan Gastroenterologi Hepatologi dari Kolegium PB-PAPDI, Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, K-GEH, FINASIM, MMB, FACP, menjelaskan, tidurlah 1 jam setelah sahur agar asam lambung tidak naik.
  2. Susah BAB ( baca; buang air besar). 12 jam lebih orang yang berpuasa tidak mengonsumsi air mineral atau makanan berserat lainnya. Makanya, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air mineral ketika berbuka dan jangan lupa untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. 
  3. Radang tenggorokan. Gorengan sering dipilih banyak orang yang berpuasa sebagai cemilan ketika waktu berbuka tiba. Pasalnya, apabila terlalu banyak mengonsumsi gorengan ketika berbuka, akan merangsang tenggorokan menjadi sensitif, yang berujung pada radang tenggorokan. 
  4. Dehidrasi. Cadangan cairan selama berpuasa berkurang drastis. Orang akan mengalami dehidrasi ketika orang tersebut memilih untuk berolahraga berat ketika sedang berpuasa.
Menurut spesialis kedokteran olahraga, dr. Grace Tumbelaka, SpKO, sah-sah saja orang olahraga ketika berpuasa, asalkan dilakukan di ruang yang sejuk, agar tidak terlalu banyak berkeringat. Karena, orang yang terlalu banyak berkeringat, akan membuatnya menjadi dehidrasi.

(Sumber; liputan6. oleh ; Aditya Eka Prawira, 11 Juli 2013)
Langganan: Postingan (Atom)