Tips Atasi Konstipasi Saat Hamil

Tips Atasi Konstipasi Saat Hamil

kesehatan

foto dari Google

Bali Post, Minggu, 6 Juli 2014. Kontributor oleh dr Ida Bagus  Rendra Kurniawan Arta.
Konstipasi atau sembelit sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini tentu membuat perut tak nyaman, dan jika dibiarkan bisa berujung pada munculnya gejala ambaien atau wasir. Ibu hamil harus bisa mengatasi supaya bisa menjalani kehamilan dengan sehat. Salah satu masalah terkait pencernaan yang sering dialami ibu hamil yakni konstipasi atau sembelit.Konstipasi ditandai dengan gejala-gejala
kesulitan untuk buang air besar lebih dari 3 hari, fases (kotoran) menjadi keras, tidak tuntas saat uang air besar, perlu kekuatan ekstra untuk mengeluarkan fases, dan rasa sakit atau tidak nyaman pada perut bagian bawah. Meski merupakan gejala umum dalam kehamilan, konstipasi yang dibiarkan berlarut-larut, bisa menjadi semakin parah, dan memicu timbulnya wasir. Namun demikian, untuk mengatasi konstipasi, ibu hamil tidak disarankan untuk makan sembarangan obat-obatan pencahar atau pelancar BAB (baca; buang air besar). Konstipasi pada ibu hamil ini terjadi akibat perubahan sistem metabolisme tubuh dalam mencerna makanan yang berjalan lebih lambat dibandingkan dalam normal. Melambatnya sistem metabolisme pencernaan makanan ini dimaksudkan untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi makanan agar nutrisi yang diperlukan janin dan ibu hamil dapat dipenuhi dengan baik. Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi konstipasi pada ibu hamil sebagai berikut ;

1. Perbanyak konsumsi serat. Serat dapat membantu mengatasi sembelit yang tengah Anda alami. Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak serat seperti yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan. Ibu hamil bisa terhindar dari masalah sembelit atau konstipasi dengan mengkonsumsi makanan mengandung serat, yakni 25-30 gram serat setiap hari. Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan ibu hamil setiap hari, seperti bayam, wortel, tomat, pepaya, mangga, dan lain-lain. 
2. Perbanyak Minum Air Putih. Ibu hamil tidak boleh kekurangan cairan dan harus minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap harinya. Jika ibu hamil kekurangan cairan bisa menimbulkan dehidrasi yang akan membahayakan ibu dan janin. Selain itu, dengan cairan tubuh yang cukup, feses juga akan lunak teksturnya sehingga tidak akan sulit dikeluarkan saat buang air besar sehingga masalah masalah sembilit yang Anda hadapipun bisa diatasi. Selain air putih Anda bisa pula memperoleh kebutuhan cairan dari jus buah-buahan.
3. Olahraga teratur. Ternyata olahraga secara teratur dapat membantu ibu hamil jauh dari konstipasi atau sembelit. Olahraga yang bisa dilakukan dilakukan oleh ibu hamil seperti jalan kaki ringan, senam hamil, dan berenang. Olah raga ini bisa menguatkan otot panggul dan membantu melancarkan pengeluaran feses. Lakukan olah raga secara rutin, misalnya jalan-jalan dipagi hari selama 10 hingga 15 menit di sekitar rumah Anda. Anda juga bisa melakukan senam kegel karena bisa membantu otot rektum yang bisa mendorong keluarnya feses sehingga masalah sembelit dapat teratasi.Olah raga juga sangat penting bagi ibu hamil dalam mempersiapkan persalinan.

Apabila ketiga cara diatas sudah ditempuh namun konstipasi masih tetap terjadi, konsultasikan ke dokter spesialis kandungan, agar masalah
pencernaan Anda bisa diatasi sedini mungkin.       

 

Mengenal Bahaya Minum Alkohol

Mengenal Bahaya Minum Alkohol

kesehatan

foto dari kampusdotunikomdotacdotid

Bali Post, Minggu, 6 Juli 2014. Kontributor oleh ; dr. I Komang Realiska, S.Ked.
Berbagai alasan yang mendasari seseorang meminum alkohol bermacam-macam. Baik karena budaya, kultur sosial, alasan kesenangan semata ataupun lari dari masalah.Tidak jarang seorang anak muda mengkonsumsi alkohol karena pengaruh pergaulan teman dalam kelompok. Alasan yang mendasari terkadang merupakan masalah yang sangat kompleks sehingga membuat seseorang menjadi pecandu alkohol. Meskipun demikan, ada berbagai alasan pula yang jauh lebih penting bagi seseorang untuk menghindari Alkohol.  Alkohol dapat berpengaruh dalam berbagai segi kehidupan manusia baik dari segi kesehatan maupun sosial. Berbagai penyakit dapat disebabkan oleh konsumsi zat yang berbahaya ini. Apabila seseorang mengendarai dalam kondisi mabuk, risiko resiko kematian selalu mengancam bagi siapa saja baik sang peminum maupun maupun orang yang disekitarnya. Kasus perkelahian, kekerasan seksual, anak-anak, dan rumah tangga lebih banyak dilakukan oleh seseorang alkoholik. Efek yang ditimbulkan dapat bersifat efek segera ataupun dari akumulasi. Efek segera yang dapat dilihat adalah efek pada otak dimana akan menimbulkan sensasi rileks dan percaya diri tanpa hambatan melakukan sesuatu.Bagaimanapun juga, saat konsumsi alkohol menjadi
berlebih justru menimbulkan efek yang berkebalikan seperti perasan sedih, bingung, mengantuk, mual. Seseorang yang mengkonsumsi alkohol dapat mengalami penurunan kemampuan intelektual, gangguan pergerakan otot dan kehilangan keseimbangan. Saat dikonsumsi dengan jumlah yang sangat banyak kegagalan pada sistem tubuh seperti hilangnya kesadaran dan berhentinya napas. Mual yang disertai dengan muntah, gangguan kesadaraan, gangguan koordinasi otot-otot pencernaan dapat mengakibatkan seseorang tersedak dan tersumbatnya saluran napas oleh muntahan. Efek akumulasi jangka panjang dari konsumsi alkohol biasanya menimbulkan penyakit yang menurunkan kualitas hidup seseorang tersebut. Penyakit yang dapat muncul seperti ;

1. Penyakit pada jantung dan pembuluh darah. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan pembentukan sumbatan pembuluh darah, stroke, gagal jantung.
2. Kanker. Alkohol mempunyai sifat karsinogenetik yang dapat meningkatkan risikoter jadinya kanker dimulut, tengorokan, usus, hati,maupun payudara.
3. Diabetes Mellitus. Alkohol memiliki sifat mengganggu metabolisme medan berkaitan erat dengan kegagalan penanganan diabetes.
4. Kerusakan  hati. Dalam jangka waktu lama alkohol dapat menimbulkan kegagalan hati permanen.
5. Keguguran. Alkohol dapat melewati plasenta atau ari-ari dan menimbulkan gangguan ataupun kecacatan pada janin. Alkohol juga dapat mencemari air susu ibu.
6. Kekurangan zat gizi, kegemukan. Alkohol dapat menyebabkan kekurangan vitamin A dan asam folat. Alkohol dapat meningkatkan tendensi penumpukan lemak yang berakibat pada kegemukan.
7. Kecanduan. Semakin sering konsumsi alkohol maka dosis alkohol yang diperlukan tubuh akan semakin meningkat untuk menimbulkan efek yang serupa. Orang yang kecanduan dapat mengalami depresi, panik berlebih, bahkan melakukan bunuh diri.
8. Penurunan kecerdasan jangka panjang. Alkohol dapat merusak struktur dan metabolisme di otak yang dapat menurunkan kecerdasan dan menyebabkan kepikunan

Oleh karena itu, mari kita menghentikan konsumsi alkohol sekarang juga. Biarkanlah badan dan pikiran Anda tetap sehat lindungi diri dan orang dekat yang Anda cintai dengan menghindari konsumsi alkohol. 

 
    

 

Koleksi Humor Versi Majalah Remaja Bagian Tiga

Koleksi Humor Versi Majalah Remaja Bagian Tiga

humor

Foto dari Google

MAKAN SINI AJA
Suatu hari, Pak Sandy pergi ke toko ingin membeli paku. Di toko tersebut ia berjumpa dengan tuti, anak pemilik toko. Maka terjadilah percakapan berikut ;
Pak Sandy : Tut, Bapak mau beli paku.
Tuti : Berapa, Pak ?
Pak Sandy : Di bungkus gak pak ?? (mendengar pertanyaan itu, Pak Sandy merasa bingung dan jengkel ,,,,)
Pak Sandy : GAK USAH... MAKAN DI SINI AJA. KUAHNYA JANGAN TERLALU BANYAK...
Tuti : @#%$*&^%....????

BERITA DALAM KOMEDI
Pembawa acara : " Pemirsa tadi pagi telah terjadi tabrakan antara Kereta Api dan mobil. Kecelakaan ini disebabkan karena sang anak di dalam mobil mengambil rem mobilnya untuk mainan".
"Berita kedua, sebuah kamar mayat terbakar kemarin, akibat kebaran ini sepuluh mayat terbakar dan 5 mayat lainnya berhasil kabur".
"Berita ketiga sebuah sebuah rumah terbakar akibat sang pemilik rumah yang pantatnya terbakar tercemplung ke dalam drum minyak tanah".

SI BODOH, SI OTAK DAN SI MATI
Pada suatu hari ada 2 orang teman yang sedang menunggu salah satu temannya untuk bermain petak umpet.
Si Bodoh : Hey, otak... Si mati mana yah, kok nggak dateng-dateng...?
Si Otak : Aku juga ndak tau...
Si Bodoh : Ya sudah, kalo gitu kita cari bareng-bareng aja,yuk..!
Si otak : Aduhhh... sebentar ,ya, bodoh.. aku kebelet pipis, nih...mendingan kamu aja yang cari si mati.
Si bodoh : Ya sudah, deh..sana ke toilet dulu, sebelum ngompol. Akhirnya Si bodoh pun mencari Si mati tanpa henti sampai akhirnya pada saat Si Bodoh menyebrangi jalan raya, dia hampir tertabrak oleh sebuah truk tangki yang besar.
Sopir truk : Kamu ini cari mati,ya...??!!
Si Bodoh : Iya pak, Bapak betul sekali saya mau cari teman saya bernama Mati
Sopir truk : WOIIII, OTAK kamu itu dimana, sih...????!!!
Si Bodoh : Oooo Otak ? Dia lagi di toilet,pak... ada urusan apa sama Otak,pak ?
Sopir truk : @$#%&*!?&%  

SUSUNAN ACARA DEMO
Berikut ini susunan acara untuk demo di depan Istana Presiden
- jam 10.00: penutupan jalan
- jam 10.30: kata sambutan
- jam 10.45: pembukaan acara
- jam 11.00: pembacaan orasi
- jam 12.00: istirahat (makan siang,sholat)
- jam 13.00:pembacaan orasi kedua
- jam 15.30: coffee break
- jam 16.00: dorong-mendorong dan bakar ban
- jam 17:00: pembagian door prize
- jam 18.00: penutupan dan foto bersama

MELIHAT HEWAN DARI TALENTANYA

1. Hewan yang yang rajin belajar adalah..KutuBuku
2. Hewan yang masuk kuliah adalah Ayam Kampus
3. Hewan yang selalu disalahkan adalah Kambing Hitam
4. Hewan yang jago silat adalah Kura-Kura Ninja
5. Hewan yang selalu keringatan adalah Cacing Kepanasan
6. Hewan yang dibenci para cewek adalah Buaya Darat
7. Hewan yang ditakuti para pengusaha kecil adalah Lintah Darat
8. Hewan yang sering keluar malam adalah Kupu-Kupu Malam
9. Hewan korban pemerasan adal Sapi Perah
10. Hewan yang berprofesi sebagai Perampok adalah Kucing Garong
11. Hewan yang melompat adalah Kutu Loncat
12. Hewan yang pinter nyari duit adalah Babi Ngepet
13. Hewan yang tertib berlalu lintas adalah Zebra Cross
14. Hewan yang cabul adalh Keong Racun
15. Hewan yang suka makan beling adalah Kuda Lumping
16. Hewan yang selalu kena percobaan adalah Kelinci Percobaan
17. Hewan yang suka makan lalapan daun muda adalah Bandot Tua
18. Hewan yang yang salah kostum adalah Musang berbulu Domba
19. Hewan yang mengajar di sekolah adalah Kang-Guru
20. Hewan yang tidak punya, bisanya cuman minjam adalah Cumi-cumi