Selamat Hari Raya Nyepi Dan Tahun Baru Caka 1936

Selamat Hari Raya Nyepi Dan Tahun Baru Caka 1936

Bali

Melasti (sumber google)

Wah, tidak terasa bergantian tahun berlalu, Baik tahun Baru Hijriyah ataupun tahun baru Imlek. Pada kesempatan ini saya berinisiatif untuk menulis perihal tahun baru Caka lazim dikenal oleh saudara-saudara kami di Bali khususnya umat Hindu di Bali akan memperingati Hari Raya Nyepi yang jatuh pada hari Senin, tanggal 31 Maret
2014. Nyepi adalah hari raya umat Hindu yang dirayakan setiap tahun Baru Saka. Hari ini jatuh pada hitungan Tilem Kesanga (IX) yang dipercayai merupakan hari
penyucian dewa-dewa yang berada di pusat samudera yang membawa intisari amerta air hidup. Untuk itu umat Hindu melakukan pemujaan suci terhadap mereka. Nyepi berasal dari kata sepi (sunyi, senyap). Hari Raya Nyepi sebenarnya merupakan perayaan Tahun Baru Hindu berdasarkan penanggalan/kalender caka, yang dimulai sejak tahun 78 Masehi. Tidak seperti perayaan tahun baru Masehi, Tahun Baru Saka di Bali dimulai dengan menyepi. Tidak ada aktivitas seperti biasa. Semua kegiatan ditiadakan, termasuk pelayanan umum, seperti Bandar Udara Internasional pun tutup, namun tidak untuk rumah sakit. Tujuan utama Hari Raya Nyepi adalah memohon ke hadapan Tuhan
Yang Maha Esa, untuk menyucikan Bhuana Alit (alam manusia/microcosmos) dan Bhuana Agung/macrocosmos (alam semesta). Sebelum Hari Raya Nyepi, terdapat beberapa rangkaian upacara yang dilakukan umat Hindu, khususnya di daerah Bali. Melasti, Tawur (Pecaruan), dan Pengrupukan Tiga atau dua hari sebelum Nyepi, umat Hindu melakukan Penyucian dengan melakukan upacara Melasti atau disebut juga Melis/Mekiyis. Pada hari tersebut, segala sarana persembahyangan yang ada di Pura (tempat suci) diarak ke pantai atau danau, karena laut atau danau adalah sumber air suci (tirta amerta) dan bisa menyucikan segala leteh (kotor) di dalam diri manusia dan alam. Sehari sebelum Nyepi, yaitu pada "tilem sasih kesanga" (bulan mati yang ke-9), umat Hindu melaksanakan upacara Buta Yadnya di segala tingkatan masyarakat, mulai dari masing-masing keluarga, banjar, desa, kecamatan, dan seterusnya, dengan mengambil salah satu dari jenis-jenis caru
(semacam sesajian) menurut kemampuannya. Buta Yadnya itu masing-masing bernama Pañca Sata (kecil), Pañca Sanak (sedang), dan Tawur Agung (besar). Tawur atau pecaruan sendiri merupakan penyucian/pemarisuda Buta Kala, dan segala leteh (kekotoran) diharapkan sirna semuanya. Caru yang dilaksanakan di rumah masing-masing terdiri dari nasi manca (lima) warna berjumlah 9 tanding/paket beserta lauk pauknya, seperti ayam brumbun (berwarna-warni) disertai tetabuhan arak/tuak. Buta Yadnya ini ditujukan kepada Sang Buta Raja, Buta Kala dan Batara Kala, dengan memohon supaya mereka tidak mengganggu umat. Mecaru diikuti oleh upacara pengerupukan, yaitu menyebar-nyebar nasi tawur, mengobori-obori rumah dan seluruh pekarangan, menyemburi rumah dan pekarangan dengan mesiu, serta memukul benda-benda apa saja (biasanya kentongan) hingga bersuara ramai/gaduh. Tahapan ini dilakukan untuk mengusir Buta Kala dari lingkungan rumah, pekarangan, dan lingkungan sekitar. Khusus di Bali, pengrupukan biasanya dimeriahkan dengan pawai ogoh-ogoh yang merupakan perwujudan Buta Kala yang diarak keliling lingkungan, dan kemudian dibakar. Tujuannya sama yaitu mengusir Buta Kala dari lingkungan sekitar.
Puncak acara Nyepi

Ogoh-ogoh (sumber google)

Keesokan harinya, yaitu pada pinanggal pisan, sasih Kedasa (tanggal 1, bulan ke-10), tibalah Hari Raya Nyepi sesungguhnya. Pada hari ini suasana seperti mati. Tidak ada kesibukan aktivitas seperti biasa. Pada hari ini umat Hindu melaksanakan "Catur Brata" Penyepian yang terdiri dari amati geni (tiada berapi-api/tidak menggunakan dan atau menghidupkan api), amati karya (tidak bekerja), amati lelungan (tidak bepergian), dan amati lelanguan (tidak mendengarkan hiburan). Serta bagi yang mampu juga melaksanakan tapa, brata, yoga, dan semadhi. Demikianlah untuk masa baru, benar-benar dimulai dengan suatu halaman baru yang putih bersih. Untuk memulai hidup
dalam tahun baru Caka pun, dasar ini dipergunakan, sehingga semua yang kita lakukan berawal dari tidak ada,suci dan bersih. Tiap orang berilmu (sang wruhing tattwa jñana) melaksanakan brata (pengekangan hawa nafsu), yoga (menghubungkan jiwa dengan paramatma (Tuhan), tapa (latihan ketahanan menderita), dan samadi (manunggal kepada Tuhan, yang tujuan akhirnya adalah kesucian lahir batin).Semua itu menjadi keharusan bagi umat Hindu agar memiliki kesiapan batin untuk menghadapi setiap tantangan kehidupan pada tahun yang baru.

Ngembak Geni (Ngembak Api)
Rangkaian terakhir dari perayaan Tahun Baru Saka adalah hari Ngembak Geni yang jatuh pada "pinanggal ping kalih" (tanggal 2) sasih kedasa (bulan X). Pada hari ini Tahun Baru Saka tersebut memasuki hari ke dua. Umat Hindu melakukan Dharma Shanti dengan keluarga besar dan tetangga, mengucap syukur dan saling maaf memaafkan (ksama) satu sama lain, untuk memulai lembaran tahun baru yang bersih. Inti Dharma Santi adalah filsafat Tattwamasi yang memandang bahwa semua manusia di seluruh penjuru bumi sebagai ciptaan Ida Sanghyang Widhi Wasa hendaknya saling menyayangi satu dengan yang lain, memaafkan segala kesalahan dan kekeliruan. Hidup di dalam
kerukunan dan damai. Akhir kata pada coretan blogger ini Saya pribadi ingin mengucapkan kepada Sodara-sodara saya umat Hindu dimanapun berada "selamat Merayakan Hari Raya Nyepi Dan Tahun
Baru Caka 1936" semoga perayaan Hari Raya Nyepi di tahun 2014 lebih khidmat ibadahnya dari tahun-tahun sebelumnya. ( nformasi ini saya dapatkan hasil membaca dari http://id.wikipedia.org/wiki/Nyepi)

Bahaya kekurangan tidur bagi sel otak

Bahaya kekurangan tidur bagi sel otak

kesehatan

bahaya kurang tidur bagi sel otak

Kehilangan waktu tidur semalam dapat dipulihkan pada hari berikutnya tapi gangguan kronis pola tidur alami di antara para pekerja shift bisa menyebabkan gangguan permanen pada otak. "Kami ingin mengetahui persisnya apakah kurang tidur kronis melukai neuron, apakah cedera dapat dipulihkan dan neuron manakah yang terlibat," katanya. Dalam model percobaan pada tikus, tim Dr Veasey menemukan otak merespons kekurangan waktu tidur dalam jangka pendek untuk melindungi neuron LC dari kerusakan namun tidak bisa melakukannya setelah gangguan tidur berkelanjutan. Para peneliti lalu membandingkan tikus setelah periode istirahat normal, terjaga singkat, atau terjaga dalam jangka panjang untuk menciptakan kehidupan tidur rata-rata pekerja shift di Amerika.  Hasil percobaan memperlihatkan, dalam jangka pendek neuron LC meregulasi sirtuin tipe 3 protein --yang dikenal sebagai SirT3-- untuk melindungi dari cedera metabolik. Namun pada tikus-tikus yang kurang tidur dalam jangka panjang, SirT3 dari neuron-neuron LC yang esensial untuk produksi energi dan proses seluler yang respons redoks, secara bertahap hilang disertai peningkatan kematian sel.  "Ini adalah laporan pertama menyatakan bahwa kehilangan waktu tidur dapat mengakibatkan hilangnya neuron," ujar Dr Veasey.  Yang menarik, lanjut dia, penemuan itu menunjukkan bahwa mitokondria di neuron-neuron LC merespons kehilangan waktu tidur dan bisa beradaptasi dengan kehilangan waktu tidur dalam jangka pendek, namun tidak pada masa terjaga lama. "Ini menimbulkan kemungkinan bahwa meningkatkan level SirT3 dalam mitokondria dapat membantu neuron-neuron melindungi mereka dari kurang tidur kronis," ujarnya. Ia mengatakan studi ini juga menunjukkan pentingnya tidur untuk otak pada tingkat molekuler , dengan mitokondria dalam neuron LC yang penting untuk mengembalikan keseimbangan metabolik akibat gangguan pola tidur. Temuan ini mungkin membantu para ilmuwan mengembangkan terapi untuk gangguan tidur yang dialami oleh pekerja atau orang pada umumnya yang mengalami masalah tidur dengan menyasar SirT3.
Sumber artikel dari Antaranewsdotcom, Editor oleh Maryati

Olah raga teratur kurangi resiko kanker payudara

Olah raga teratur kurangi resiko kanker payudara

kesehatan

Jogging

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan beraktivitas fisik lebih dari satu jam per hari mengurangi risiko terserang kanker payudara, berapa pun usia Anda.  Para peneliti mengatakan perempuan yang aktif melakukan aktivitas fisik risikonya menderita kanker payudara berkurang 12 persen dibandingkan mereka yang kurang aktif. "Ini adalah temuan yang menarik. Breakthrough Breast Cancer baru-baru ini mempelajari semua studi tentang aktivitas fisik dan kanker payudara dengan para ahli di seluruh dunia. Sementara itu, Direktur Penelitian dari International Prevention Research Institute, Lyon, France, Profesor Mathieu Boniol, melaporkan hasil meta analisis dari 37 studi yang dipublikasikan antara tahun 1987 dan 2013, yang mewakili lebih dari empat juta perempuan.  "Semua studi ini melihat hubungan antara latihan fisik dan risiko kanker payudara yang telah diterbitkan sampai saat ini, sehingga kami yakin bahwa hasil analisis kami kuat , " katanya.

Aktivitas fisik dikenal memiliki peran protektif pada kanker lain, seperti penyakit jantung. Kemudian, mengenai usia, para peneliti tidak menemukan indikasi risiko kanker payudara akan menurun hanya karena beraktivitas fisik pada usia muda. Hal ini berarti usia memulai aktivitas fisik tampaknya menjadi penting. "Menambahkan kanker payudara, termasuk jenis agresifnya, pada daftar penyakit yang dapat dicegah dengan aktivitas fisik seharusnya mendorong pengembangan olahraga seperti bersepeda, berjalan, penciptaan fasilitas olahraga baru,.." ujar Prof Boniol. Menurutnya, semua itu berbiaya rendah dan merupakan strategi yang sederhana untuk mengurangi risiko penyakit yang berbiaya tinggi.

Sumber : Antaranewsdotcom, Editor oleh : Suryanto

Makanan asin cepat penuaan dini

Makanan asin cepat penuaan dini

kesehatan

Sumber Google

Sumber: Antaranewsdotcom, Auditor oleh; Aditia Matuli
Terlalu banyak menambahkan garam pada makanan dapat mempercepat penuaan sel, terutama pada remaja yang kelebihan berat badan. "Menurunkan asupan natrium, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, dapat memperlambat proses penuaan sel yang memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit jantung," kata ketua peneliti dan Asisten Profesor Pediatri di Medical College of Georgia, Georgia Regents University in Augusta, GA, Haidong Zhu, seperti dilansir kantor berita Xinhua. Studi ini meneliti efek dari garam yang tinggi terhadap panjang telomere ujung pelindung kromosom dikaitkan dengan berat badan. Berdasarkan studi ini, para peneliti menemukan ukuran telomere yang lebih pendek pada remaja yang punya kelebihan berat badan. Meskipun peneliti menemukan hubungan antara mengonsumsi makanan asin dan penuaan sel lebih cepat, mereka tidak membuktikan hubungan sebab-akibat antara keduanya. "Ini adalah penelitian awal, dan perlu direplikasi. Tapi temuan menunjukkan bahwa dampak asupan natrium tinggi proses pemendekan telomere," kata Zhu.

mencari usia matang untuk menikah

mencari usia matang untuk menikah

gaya hidup

Foto dari Google

Menikah memang dambaan bagi wanita bahkan priapun demikian; seperti saya misalnya ( sudah kepala 3 baca; 30 tahun ingin merajut tali pernikahan namun hasrat ini saya tahan dahulu karena lain hal) Pada kesempatan ini saya menemukan artikel cantik mengenai mencari usia matang untuk menikah. Silahkan disimak; maaf ini bukan sekedar teori, atau dalil-dalil yang kita pernah dengar. Namun saya memaknainya dari segi konteks kekinian yang korelasinya akan berujung terhadap orangtua. Berdasarkan statistik, rata-rata usia pernikahan adalah 25 tahun untuk wanita dan 27 tahun untuk pria. Usia ideal tersebut mengurangi kemungkinan terjadinya perceraian pada pasangan menikah.
Sudah banyak yang paham dan menyaksikan banyaknya berita perceraian yang terjadi di sekitar, misalnya tayangan infotainment yang mengabarkan perceraian selebriti negeri ini. Ada banyak wanita yang selama ini sudah menjalin hubungan bersama kekasih hati, malah sudah berjalan tiga tahun. Tanda-tanda sang kekasih akan meminang mereka pun sudah ditunjukkannya. Pertanyaannya, seputar itukah waktu yang tepat untuk menikah ? Memang, usia menjadi pertimbangan mendasar sebagian besar wanita single saat memutuskan menikah. Saat baru saja memulai karier, belum bisa liburan ke negara impian, bahkan masih mencari tahu "siapa saya" dan "apa yang saya inginkan dalam hidup", mereka harus mengambil keputusan kapan menikah. Seperti banyak hal lainnya dalam kehidupan, selalu ada waktu yang tepat untuk berbagai hal, pun dalam hal menikah. Menurut sebuah artikel yang pernah dimuat di USA Today, banyak penelitian menunjukkan bahwa semakin dekat usia seseorang pada 30 tahun saat menikah, maka kemungkinan berisiko lebih kecil mengalami perceraian. Kapan pun waktu terbaik itu akan datang, ada beberapa pertanyaan yang sebaiknya Anda ajukan untuk diri sendiri. Semua ini, tak lain untuk memastikan Anda siap atau tidak menikah.

1. Apakah Anda benar-benar bisa mandiri secara finansial, emosional, dan fisik dari orangtua dan keluarga?

2. Apakah Anda merasakan kecocokan dengan sang kekasih? Cinta tak cukup berakhir di jenjang pernikahan. Tetapi, dengannya Anda harus berbagi visi tentang masa depan. Kemiripan minat dan kemampuan komunikasi yang baik bisa membantu Anda menjalani masa indah dalam pernikahan hingga hanya maut yang memisahkan.

3. Apakah Anda telah benar-benar mengenali diri? Anda sebaiknya bisa memastikan akan menjadi apa pada 10 tahun mendatang, bersama siapa, dan seterusnya. Butuh waktu untuk merenung dan menyusun strategi. Tetapi, hal ini tidak berarti Anda harus memutuskan hubungan dengan kekasih, setidaknya tahan dulu keinginan untuk membeli cincin kawin.
Sumber informasi: Balipost; Senin, 10 Desember 2009 

Apa itu Katarak

Apa itu Katarak

kesehatan

sumber foto : id.wikipediadotorg

KATARAK adalah perubahan dalam kejernihan lensa alami di dalam mata. Katarak secara bertahap menurunkan ketajaman pengelihatan. Lensa alami berada di belakang bagian berwarna dari mata (iris) di daerah pupil (bintik hitam kecil yang di tengah). Katarak ini tidak dapat secara langsung dilihat dengan mata telanjang, kecuali ketika lensa menjadi sangat keruh. Faktor apakah yang menyebabkan terjadinya katarak? Lensa memainkan peran penting dalam memfokuskan cahaya langsung pada retina di belakang mata. Retina mengubah cahaya menjadi sinyal saraf ke otak yang ditafsirkan oleh otak sebagai pengelihatan (visual). Katarak secara signifikan menghambat dan membelokkan cahaya yang melewati lensa. Kondisi itu menyebabkan keluhan pada pengelihatan.

Katarak dapat muncul pada saat lahir dan pada masa kanak-kanak. Katarak jarang disebabkan karena kelainan enzim yang diturunkan termasuk trauma yang berat pada mata. Faktor yang dapat menyebabkan terjadinya katarak pada usia yang lebih muda adalah paparan sinar ultraviolet yang berlebih, kencing manis, merokok, penggunaan obat obatan secara berlebihan misalnya penggunaan obat steroid. Gejala yang ditimbulkan penyakit katarak ini adalah pandangan kabur seperti saat menyetir mobil dalam kabut. Keluhan lain yang muncul seperti mata terasa silau (biasanya terhadap cahaya matahari), serta warna-warna sekitar terlihat memudar. Selain itu, meningkatnya rabun dekat (ini dihubungkan dengan seringnya seseorang mengganti ukuran kacamatanya), dan tentu saja penglihatan ganda. Pada beberapa orang yang mengganti kacamatanya, hal ini akan memberikan rasa nyaman terhadap mata, tetapi begitu katarak mulai berkembang dan semakin keruh, lensa pengelihatan akan kembali kabur. Katarak biasanya berkembang secara bertahap. Bukan disebabkan karena nyeri dan tidak ada tanda-tanda seperti mata merah. Jika keluhan di atas berkembang secara cepat dan ada nyeri serta mata merah, maka itu bukan katarak melainkan penyakit lain yang tentunya harus dievaluasi.
Untuk mengetahui adanya katarak dapat dilakukan pemeriksaan seperti tes ketajaman pengelihatan. Keputusan dilakukannya operasi pada penderita katarak sering setelah seorang penderita sudah mulai sulit melakukan aktivitas sehari-hari. Penanganan katarak dengan operasi bertujuan untuk memasukkan lensa buatan ke dalam mata. Beberapa langkah dilakukan untuk mengatasi katarak. Operasi katarak secara standar phacoemulsification bisa dilakukan menggunakan mikroskop dan membuat sayatan kecil pada permukaan mata dekat dengan kornea. Adalagi yang namanya operasi katarak extracapsular. Prosedur ini diperuntukan jenis katarak yang lebih tebal dan sulit dihancurkan. Pada prosedur ini, sayatan yang dibuat pada mata menjadi lebih besar. Serta operasi katarak intracapsular. Operasi ini akan dibuat sayatan yang lebih besar lagi bila dibandingkan dengan dua jenis operasi katarak lainnya di atas. Metode ini jarang dipakai tetapi masih berguna pada kasus trauma. Setelah operasi, penderita disarankan kontrol beberapa kali. Tujuannya untuk memantau pengelihatan setelah operasi. Penderita juga dilarang melakukan beberapa kegiatan seperti mengangkat benda berat. Komplikasi setelah operasi katarak biasanya sangat jarang terjadi. Operasi katarak merupakan operasi yang aman dan efektif untuk mengembalikan pengelihatan.
Sebelum katarak terjadi, sebaiknya kita melakukan prevensi seperti menggunakan kacamata saat berada di luar untuk menghindari paparan langsung sinar ultraviolet, hidup sehat mungkin dapat membantu dalam prevensi katarak dalam hubungannya dengan pencegahan penyakit lain dalam tubuh, menjaga pola makan, melakukan olahraga dan jangan merokok. Jika memiliki penyakit kencing manis, lakukan pengontrolan gula darah yang baik.

Disampaikan oleh dr. Made Paramita Wijayati pada harian Bali Post, Senin, 19 Maret 2013

Mengenal Aterosklerosis

Mengenal Aterosklerosis

kesehatan

Sumber: id.wikipediadotorg

Selama berolahraga seseorang dapat merasakan nyeri dada secara mendadak. Nyeri itu disebabkan aliran oksigen ke jantung berkurang. Bisa juga ketika berjalan, seseorang merasakan kram di tungkainya akibat aliran oksigen ke tungkai juga berkurang. Hal ini merupakan gejala awal penyempitan pembuluh darah arteri (berupa nyeri atau kram) yang terjadi saat aliran darah tidak dapat mencukupi kebutuhan akan oksigen. Penyempitan tersebut dikenal sebagai aterosklerosis.
ATEROSKLEROSIS berasal dari bahasa Yunani yang terdiri atas athero dan sclerosis. Athero berarti bubur atau pasta. Sedangkan sclerosis artinya pengerasan atau kekakuan pembuluh darah. Ini adalah penyebab paling umum penyakit jantung. Aterosklerosis adalah suatu kondisi berupa pengumpulan lemak (lipid) di sepanjang dinding arteri. Lemak ini kemudian mengental, mengeras (membentuk tumpukan kalsium). Hal ini menurunkan elastisitas pembuluh darah dan akhirnya mempersempit saluran arteri sehingga mengurangi suplay oksigen maupun darah ke organ-organ tubuh. Timbunan lemak yang mengeras di dinding arteri ini disebut plak. Bila plak menutupi arteri seluruhnya, maka jaringan yang disuplai arteri tersebut akan mati. Bila arteri pada jantung (arteri koroner) yang tersumbat, Anda akan terkena angina, serangan jantung, gagal jantung atau irama jantung abnormal.
Aterosklerosis terbentuk terutama berkaitan dengan diet yang terlalu banyak mengandung kolesterol. Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi tubuh di dalam liver dari makanan berlemak yang kita makan. Kolesterol merupakan jenis lemak yang sangat penting untuk tubuh kita antara lain untuk membuat selaput sel, membungkus serabut saraf, membuat berbagai hormon dan asam tubuh. Kolesterol tidak dapat diedarkan langsung oleh darah karena tidak dapat larut dalam air. Untuk mengedarkannya diperlukan molekul pengangkut yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis lipoprotein yaitu HDL (High Density Lippoprotein) dan LDL (Low Density Lippoprotein). HDL (kolesterol baik) adalah pengangkut kolesterol dari sel-sel tubuh ke liver. Semakin tinggi kadar HDL makin baik kesehatan kita. Sedangkan LDL (kolesterol jahat) adalah pengangkut kolesterol dari liver ke sel-sel tubuh. Bila terlalu banyak LDL, kolesterol akan menumpuk di dinding-dinding arteri dan menyebabkan terjadinya aterosklerosis. Semakin rendah kadar LDL, makin kecil risiko terkena serangan jantung. Sedangkan trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah yang bermanfaat sebagai sumber energi. Kadar trigliserida tinggi biasanya disebabkan karena kegemukan dan gaya hidup kurang berolahraga. Mungkin masih menjadi pertanyaan mengapa lemak tersebut bisa menumpuk pada dinding arteri. Berdasarkan penelitian, ternyata pembentukan aterosklerosis juga terjadi akibat sebuah proses peradangan pada dinding pembuluh darah. Pada tahap awal terjadi disfungsi lapisan enditel pembuluh darah, sehingga memungkinkan komponen yang terdapat di dalam plasma darah seperti kolesterol, kalsium lemak dan zat lainnya menerobos dan mengendap pada ruang sub-endotelial. Endapan tersebut terjadi perlahan-lahan sehingga mengecilkan penampang pembuluh darah dalam rentang waktu puluhan tahun. Perlu diketahui, proses aterosklerosis sebenarnya sudah terbentuk sejak usia di bawah 10 tahun. Itu terlihat adanya garis lemak (fatty streak) pada pembuluh darah koroner. Hal ini berdasarkan autopsi mayat oleh penyidik. Setelah umur 20 tahun ke atas, garis lemak ini dapat terlihat hampir pada setiap orang. Pada banyak orang garis lemak ini tumbuh progresif menjadi plak fibrus. Plak fibrus ini merupakan suatu penumpukan jaringan kolagen dan sel-sel nekrotik, yang konsistensinya padat, pucat dan berwarna kelabu, yang disebut ateroma. Ateroma timbul mulai umur 30 tahun ke atas. Pada umur di atas 40 tahun, timbul lesi yang lebih kompleks dan timbul gejala awal. Celakanya lagi, ketika plak kolesterol yang terbentuk di dalam pembuluh darah bersifat rapuh dan mudah pecah. Bila terjadi rupture maka dapat menimbulkan luka pada dinding pembuluh darah. Luka yang terjadi dapat menyebabkan pembentukan bekuan darah pada pembuluh darah tersebut makin menyumbat rongga pembuluh darah itu. Sedangkan plak yang rupture akan beredar melalui arteri ke bagian lain. Plak yang beredar ini disebut emboli atau embolus, yang terdiri atas tidak hanya lemak tetapi juga sel-sel mati, gumpalan darah dan jaringan berserat. Emboli ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan karena menghalangi aliran darah di tempat tujuan sehingga jaringan kekurangan oksigen dan mati. Penyakit yang terkait aterosklerosis tergantung daerah arteri yang terkena, seperti penyakit arteri koroner, penyakit arteri karotis dan penyakit arteri perifer. Penyakit arteri koroner, terjadi ketika plak terbentuk di arteri koroner sehingga aliran darah ke jantung berkurang atau diblokir dan timbul angina. Angina adalah nyeri dada atau ketidaknyamanan yang terjadi ketika otot jantung tidak mendapat suplai oksigen. Nyeri dada dirasa seperti tekanan atau remasan di dada dan bahu. Nyeri itu menyebar ke lengan, leher, rahang atau punggung. Bila plak terjadi di arteri karotis yang memasok darah kaya oksigen ke otak bisa menyebabkan stroke. Ketika plak terbentuk di arteri yang memasok darah kaya oksigen ke kaki, tangan dan panggul, dapat menyebabkan mati rasa, nyeri pada tungkai dan infeksi. Kondisi seperti itu disebut penyakit arteri perifer. Dari hasil penelitian diketahui beberapa faktor yang dapat memicu terbentuknya aterosklerosis. Faktor-faktor risiko tersebut ada yang dapat dimodifikasi (reversible) dan ada yang tidak dapat dimodifikasi (ireversibel). Faktor risiko penting yang dapat dimodifikasi adalah merokok, hiperpoproteinemia, hiperkolesterolemia, hipertensi, pola perilaku seperti stres, kurangnya aktivitas fisik, minum alkohol, diabetes mellitus dan kegemukan (obesitas). Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi adalah usia, jenis kelamin, genetik dan riwayat keluarga dengan penyakit aterosklerosis. Sebaliknya, perlu waktu yang tepat memerhatikan risiko timbulnya aterosklerosis. Hal ini perlu diwaspadai bila kita sebagai perokok, mengalami obesitas terutama di bagian perut. Aterosklerosis ini mempunyai satu atau lebih faktor risiko seperti tekanan darah, lipid atau glukosa yang meningkat, atau riwayat keluarga dengan penyakit aterosklerosis. Tujuan dari pencegahan aterosklerosis tersebut adalah membantu seseorang dengan risiko rendah dapat mempertahankan keadaan tersebut. Juga membantu seseorang yang memiliki risiko tinggi untuk menurunkannya. Mencapai karakteristik orang yang sehat antara lain tidak merokok, mempunyai kebiasaan berjalan 3 km setiap hari atau aktivitas moderat selama 30 menit, makan sayur dan buah 5 porsi per hari, tekanan darah sistolik kurang dari 140 mmHg, total kolesterol darah < 5 mmol/L, kolesterol LDL < 3 mmol/L dan menghindari berat badan berlebih (< 25 km/m2) serta cegah diabetes (glukosa darah < 6 mmol/L). Sangat penting mencegah terbentuknya aterosklerosis secara dini. Saat kita masih muda penyakit ini hampir tanpa gejala. Bila timbul penyakit seperti angina atau stroke maka biasanya sudah pada stadium lanjut. Pencegahan tersebut dapat dilakukan dengan pola hidup sehat.

1. Terapkan pola diet yang seimbang dengan mengurangi lemak jenuh hewani, goreng-gorengan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
2. Makanlah makanan yang dapat menurunkan kolesterol.
3. Rajin berolahraga karena latihan fisik akan meningkatkan sirkulasi dan sangat baik untuk paru-paru, jantung dan otot.
4. Kelola stres dengan baik. Masalahnya, gaya hidup dengan stres tinggi akan meningkatkan tekanan darah dan memacu kerja jantung.
5. Berhenti merokok.
6. Jaga tekanan darah, gula darah dan berat badan pada tingkat yang normal.

Pemeriksaan diri ke laboratorium secara rutin dapat dilakukan untuk mengontrol jumlah kolesterol. Sebaiknya menjalani pemeriksaan kolesterol secara rutin bila telah berusia di atas 55 tahun, memiliki LDL, dan trigliserida tinggi dan HDL rendah. Demikian juga mempunyai orangtua atau kerabat dekat yang mengidap penyakit jantung koroner pada usia muda. Patut juga ekstra hati-hati bila Anda menderita tekanan darah tinggi, diabetes mellitus dan obesitas.

Di sampaikan oleh Dr. Ida Ayu Alit Widiantari pada Harian Balipost, Senin, 5 Maret 2013

Masyarakat Ekonomi Asean 2015 atau AEC 2015

Masyarakat Ekonomi Asean 2015 atau AEC 2015

motivasi

 AEC 2015

Akhir-akhir ini kita sering mendengar istilah AEC 2015 atau Masyarakat Ekonomi Asean 2015 apa an sih itu? Saya sendiri belum paham akan hal ini. Saya menerima berita ini dari milis lanjardotcom ( baca; portal penyedia produk afiliasi lokal buatan Indonesia)Nah, sebagai bahan bacaan kita bersama mari kita bersama-sama menyimak informasi ini.  ASEAN Economic Community 2015 adalah Kesepakatan yang sudah sejak lama dicanangkan, dan akan segera datang dan mau tak mau masyarakat Indonesia khususnya dan seluruh masyarakat di negara ASEAN akan masuk fase tersebut. Setelah semua elemen telah siap, maka kran ekonomi di seluruh negara akan dibuka lebar-lebar. Ketika AEC telah dibuka maka akan terbuka pasar global sesama negara ASEAN.Dengan kata lain barang yang di poduksi negara lain akan bebas masuk ke Indonesia tanpa pajak bea masuk. Begitu juga sebaliknya, barang buatan Indonesia bisa dijual di negara lain tanpa pajak bea masuk. Tak hanya itu, sumber daya manusia juga dengan mudah akan bertukar. Penduduk negara yang tergabung di ASEAN dapat bekerja di negara lain dengan mudah.
AEC 2015 akan membuka pintu pasar global ke seluruh negara. Berbagai negara harus siap menghadapi karena produk luar negeri akan dengan mudah ditemui di pasaran. Jika barang-barang yang diproduksi di Indonesia, kalah saing dengan negara lain jangan heran jika akan terjadi kekalahan jumlah penjualannnya. kalau kita kalah bersaing yang itu artinya dalam skala ekonomi makro maka akan terjadi jumlah import akan lebih besar di bandingkan export dan inilah yang di sebut defisit neraca perdangan. Kalau defisit neraca perdangan maka ini akan berakibat pada suku bunga bank yang tinggi, selanjutnya akan memacu inflasi yg tinggi dan pada akhirnya akan menaikkan harga2 barang kebutuhan sehari2 dan hidup menjadi semakin berat. Bunga yang tinggi akan mengakibatkan kesulitan sebagain besar masyarakat pasangan muda untuk membeli rumah RSS juga pengusaha enggan untuk memakai modal dari Bank karena bunganya terlalu tinggi dan dampak ekonmi lainnya yang cukup berat bila kita sampai kalah dalam persaiangan dalam era AEC 2015
Langkah tepat yang bisa dilakukan adalah dengan mempersiapkan diri menghadapi AEC 2015. Pesiapan apa yang bisa kita lakukan dalam konteks bisnis online dengan Fasilitas afiliasi produk dalam negeri dengan kata lain mencintai, menggunakan produk dalam negeri sendiri.